美白的水果有哪些 美白必吃的水果

美白是现代女性追求的美容理念之一。在保证皮肤健康的同时，每个女性都想拥有白皙的肌肤。除了使用美白化妆品，吃一些美白食物也是一种保持肌肤美白的好方法。在水果中，有很多种水果具有美白作用，下面就为大家介绍一些美白必吃的水果。

第一种水果：柠檬

柠檬是一种常见的水果，它所含的维生素C及柠檬酸能促进新陈代谢，促使老废角质脱落，保持皮肤健康。柠檬汁还含有丰富的维生素P，能增强血管弹性，促进皮肤血液循环，消除皮肤黄褐斑。每天早上起床后喝一杯温水加上半个柠檬的汁，可以起到美白作用。

第二种水果：草莓

草莓营养丰富，含有丰富的维生素C、A、E和铁、锌等矿物质。其中维生素C的含量是苹果的10倍以上，具有很强的抗氧化作用，能有效的清除体内自由基，减少黑色素的沉淀，达到美白效果。草莓含有鞣花酸，能够收缩毛孔，增强肌肤弹性，防止皮肤松弛。吃草莓不仅美白，还能延缓皮肤衰老。

第三种水果：番茄

番茄是一种常见的水果，含有大量的营养素和多种抗氧化物质，如番茄紫素、番茄红素等，能够促进皮肤新陈代谢，经常食用能让皮肤更加明亮与健康。番茄中的钾和维生素C能促进血液循环，改善肤色，含有的番茄红素具有极强的抗氧化效果，能预防黑色素的形成，保持肌肤美白。

第四种水果：樱桃

樱桃是一种酸甜可口的水果，它富含维生素C和类胡萝卜素，其中也含有丰富的抗氧化物质。加上它的美味非常适合夏季食用，它还能够净化肝脏，清除毒素，有助于体内环境的改善，进而让肌肤白皙。另外，樱桃中的铁元素含量较高，可以帮助新陈代谢，加强肌肤的弹性，让你的肌肤更加嫩滑。

第五种水果：葡萄柚

葡萄柚中含有丰富的维生素C和类胡萝卜素，能够促进皮肤新陈代谢，减轻皮肤色素沉淀。同时，它还含有很多纤维素，能够促进肠道蠕动，清除体内垃圾，让皮肤细腻白皙。葡萄柚中还含有多种脂肪酸，可以加强皮肤细胞膜的弹性，促进细胞新陈代谢。

以上就是几种美白必吃的水果，每一种水果都有着丰富的营养成分，而且都有着美白的功效。为了让肌肤更加美丽，建议大家每天吃一些有助于美白的水果，同时也可搭配使用美白护肤品，这样才能让肌肤保持健康、美白，散发迷人的光彩。

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