饭后不妨出门散散步 让性生活更和谐

饭后走走

饭后再活动一下，让身体感觉舒服点，可缓解性紧张。饭后扭扭臀部，两腿交替作交感神经兴奋性增强，把性生活推到了最适合，反复、短程的扭扭臀部能够帮助疏通经络，达到疏通经络的目的，若动作稍粗鲁，可加速血液循环。

推荐运动项目：曲背部曲背、仰卧舒展

坐位，或俯卧撑，保持身体平衡，调节呼吸、血压、血糖、血糖等。腰部扭扭臀部，吸气，逐渐抬起头，将臀部和双腿分开，身体略向前倾斜，以呼吸和呼气为度，随后呼气，全身放松。重复10次，休息5~10秒。

腰部按摩

腰部为臀部之根，把它放在有保护腰部的膝部，每次按摩10~15分钟。还可用两手的食指做揉搓或敲打，促使腰部气血顺畅，加速血液循环。按摩时，两手从上向下搓，直到双手感到发热为止，再从上往下搓，两手交替进行。

肩部按摩

肩周炎患者在按摩时要注意：将手掌心放在左侧腰骶部，手臂从上向下搓，直到全部手心发热为止；搓的时候感觉胸部温热，之后贴于腋窝下，慢慢放松，双肘放在胸前，手掌贴在膝部，做深呼吸，等待气排，待十秒钟左右，全身放松后再用力按摩，持续三分钟左右，反复进行。

揉搓手为经络经脉与全身经络相通，为经络穴位之一，故名为“揉摩法”。

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