男性养生不可或缺的八大营养要素

水：

运动中的植物神经功能主要是增强肌肉、增强血管弹性，而非肌张力。适度运动后，这些肌肉的强度要比平时增大1~2倍。

钙：

人体中钙离子能ciji 肌肉的神经，增强肌肉的力量。英国科学家近日总结了影响肌肉健康的十种营养要素：

1.牛磺酸：

据研究人员调查发现，25%—50%的男性体内缺钙，可引起性欲下降，勃起功能障碍(ED)；因此，长期大量摄入含锌食物，会导致yinjing 退化、萎缩。

2.富含硒的食物：

锌可以增强人体对钙的吸收，但是生殖细胞却不能幸免。

3.全麦食品：

全麦食品是复合性碳水化合物，其中包括一些可使人心情舒畅的成分，比如小麦、芝麻、葵花子、杏仁等。

4.动物内脏：

动物内脏中含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要原料，因此应该多食用一些富含精氨酸的食物。

5.海产品：

海产品是滋养性欲的理想食品，研究发现，海产品含有丰富的锌元素，锌不但可以提高性欲，还能够增强人的耐力，所以在冬季进补时最好选择海鲜类食物。

6.豆制品：

大豆中含有丰富的异黄酮，对于女性来说，是最好的滋补品。尤其是对于肾虚的女性来说，更适合肾虚的人食用，但是由于大豆中含有一种类似于雌性激素的物质，会削弱女性体内的激素的分泌，从而导致女性月经量大、经血长、经期淋漓不尽等情况。

7.麦芽油：

有研究表明，经常食用麦芽油的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，因此出现月经不调的情况，而麦芽油却是天然的植物性麦芽油，不仅可以帮助女性保持青春靓丽，而且不应该使用激素替代疗法。

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