肾阳虚怎么办，五个帮助调理的方法

1、加强运动，如跑步、骑自行车、游泳、做操等，能增强体质。运动量可以作为衡量阳虚的标志之一。运动过后体力恢复，肾虚的话，需要适当休息一段时间。这段时间内，建议每天慢跑或者快走几步，保持身体微微的舒服。平时可以进行做做自我按摩，来慢慢调理自己的体质。2、忌食寒凉ciji 食物，比如蔬菜类，牛羊肉等，寒凉ciji 性食物也不宜吃。

当然要清淡饮食，不要吃辛辣食物。保证充足的睡眠。三、怎么才有效防止阳虚性阳痿？阳虚性阳痿患者宜吃滋补类食品，如金枪鱼、金枪鱼、鳖甲、蛇床子、冬虫夏草等。

壮阳是中医治疗阳虚之术

1、首先在饮食上，不宜食用含阳虚的食物，如狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、田螺、甲鱼、乌龟、海蜇等。

2、对于长期性阳虚的病人，应以养阳散寒为主。如阳虚病人由于思虑过度，性生活过度，也应节制。

3、在精神状态不佳时，饮食上可配合一些健脾和胃的辅助治疗，如莲子、枸杞子、当归、白术、茯苓、远志、枸杞子、茯苓、山药、鲢鱼、河虾、黄鳝、带鱼、藕、鸭肉、海蒿子等。

4、平常应多吃些富有营养、易于消化的食物，做菜时注意搭配合理，不要偏食，增加营养。

4、生活调理不规律、劳累劳累、精神紧张、环境不佳者，慎用或禁用安眠药，可能会加重病情。

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