十大饱腹食物，助你轻松瘦身

1、紫菜豆腐

每次进食后，有3-4小时的时间消化道功能被动员到消化道进行正常的消化，其比例相当于大豆和豆腐的20%。同时，紫菜中的钙及磷也参与了碳水化合物的摄入，再加上有强烈的消化道扩张作用，故对消化道也很有帮助。

紫菜豆腐之美味更是当之无愧，对子宫保养很有帮助，此外，紫菜也是许多女性保养佳品，被称为最佳食品。紫菜营养丰富，维生素B、C、E及多种矿物质。其味咸、咸，性微寒，味辛。

自古以来就被公认是女性的“** ”。

2、黄豆

黄豆的营养价值极高，它含有很多植物性荷尔蒙，其中包含的是亚麻二氢酮，有很好的防止前列腺增生、乳腺癌和宫颈癌的作用。大豆也是维生素E的最佳来源，有利于女性的“** ”名目。同时黄豆也被誉为“*”，有着明显的防癌作用，因为它含有丰富的异黄酮类物质，不仅能促进体内胰岛素分泌，而且对心血管也很有好处。

3、鸡蛋

鸡蛋是一种高蛋白食物，其所含的优质蛋白质含有人体必须的八种氨基酸，其中的鸡蛋氨酸、钙、铁、锰、硒等是人体所必需的氨基酸，并且富含蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素B1、B2、B6等，是非常好的健康食品。

还含有多种人体必须氨基酸，是很好的抗氧化剂，能够清除体内自由基，对预防心血管疾病起到一定的辅助作用。

4、核桃

核桃的营养价值还是很多的，核桃可以用在男性的身上，不过要是男性的健康工作和生活的压力都是比较大的，所以建议最好能够多多的进行一些体育锻炼，这样能够提高身体的抗病能力，对增强体质有一定的作用。

本文标签： 十大饱腹感食物减肥 饱腹的食物 饱腹又好吃的食物