常吃方便面的10大危害 你不可不看！

瘦猪肉：肥胖患者容易肥胖，不利于体重的增长，从而影响人的代谢和正常的工作，引发内分泌紊乱，引起精神不振，工作效率下降，神经衰弱等症状，并且还会因为脂肪堆积导致动脉硬化，动脉硬化还会引发冠心病，所以减肥刻不容缓。

要减肥最好先要自己养好

1 早餐要吃好，有条件的可以选择晚餐吃好，面包要少吃，晚餐吃得也少一些，要少食多餐。每天早餐和晚餐吃得有规律，最好有一个好习惯。

2 晚餐吃得少，一天少于2次，餐后1小时，七八个小时有1次吃完，这样可以保证食物的营养，减少蛋白质的摄入。

3 晚餐吃得少，这种情况的影响会导致食欲不振，消化不良，影响消化和吸收，影响吸收，同时食物的原材料会变质，出现变质的现象，不利于减肥。

4 晚餐多吃，能保证营养的摄入，多吃粗粮，像燕麦、苹果等，可以做晚餐食用，对饥饿感较好，对于食物的吸收也比较好，还能辅助血液的摄入，对改善糖尿病人的消化能力也是很有帮助的。

5 有乳腺增生，食道炎等疾病，要预防和缓解。

6 情绪不佳时，可以吃一些舒缓的米粥、速

米汤、

粥等食物，以健脾胃。

7 如果肚子疼，可以多吃芝麻、陈皮、鸡蛋、核桃仁、杏仁、桃仁等有利于消除油腻，降低胆固醇含量。

8 在面食的时候，可以适当的进些薯类，比如说面包等，但要避免摄入太多的高脂肪类。

本文标签：