男人“** ”少，种子难发芽

那么，让男人们去做一次健身，换一身好身材吧？

1、采用包括shengzhiqi 及肌肉锻炼三种方法

大多数男子都是用脚跟着地把yinjing 上的小物体压住，练一个有肌肉作用的仰卧起坐，可以降低yinjing 的压力，提高男性性功能，不仅可以促进勃起，还可以有效改善yinjing 弯曲，此外，腹股沟也是重要的ciji 区，能促使yinjing 勃起，还可以ciji xingqiguan ，提升性生活质量。

2、增强体质，提高性能力

锻炼能增强yinjing 的抗感染能力。如果你发现自己在前几个月，因为工作关系，突然请假在家，那么，注意一下你的yinjing 是否处于一种勃起状态，如果在这个状态下yinjing 的勃起幅度不大，硬度可以增加。同时，你的身体是否常处于一种紧张状态，这对提高你的性能力，帮助你减轻压力的作用都是有帮助的。

3、按摩疗法，也可以在卧室进行按摩

在将一个手指放在你的yinjing 上，轻轻地从上向下抚摩，直到觉得有些痒感为止，再从yinjing 的根部、其上到guitou 的各个部分，让它反复进行约10次的按摩。这个方法有助于你勃起，提高xingjiao 能力。

4、时间延时

你不知道有多少次的延时时间在持续的时间中，可是也可以反复延时，说一天数次就可以了，如果在这种情况下进行的话，你的性能力一直在提高，效果也是非常好的，尤其是能达到延长时间的作用，所以大家一定要重视。

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