多吃抗氧化食物改善皮肤皱纹及松弛

这是很多皮肤患者都想知道的问题，尤其是在平时的时候，患者最好是能够引用有关的科学知识，多食用这些食物改善皮肤的皱纹，让皮肤光滑无痕。现在就跟大家说说。

怎样的饮食调节皮肤皱纹

1 皮肤有皱纹可按饮食来调节，红色或黑色的食物，以防止痤疮的发生。

如黑豆、黄豆、白豆、胡桃、麦芽等，均能减少痤疮的发生。

2 维生素B1：维生素B1能缓解血管的脂质代谢，具有降低胆固醇的作用，有助于血管畅通，是皮肤衰老的一个主要原因。维生素B1能促进皮肤生长，而且还能防止色素沉着，对皮肤的损伤，延缓皮肤老化。

3 脂肪酸：脂肪酸能够促进皮肤角质层的上皮细胞，特别是角质层的细胞壁分泌油脂，能促进皮肤组织的增长，使皮肤更加富有弹性，并有助于维护皮肤的弹性和韧性。可是脂肪酸的长期累积，形成了脂肪质，这是因为脂肪酸过多，是胆固醇的沉淀，在血液中堆积过多，或由于过量的运动，血液通过脂质过氧化产物排泄而引起。

注意事项

摄入高蛋白、高维生素食物。如：鱼虾、蟹、贝类、大虾、动物肝、肾、鸡、牛肉、猪肉、羊肉、狗肉等。

以新鲜、美味为宜。多食蔬菜和水果。每周食用蔬菜量不超过2斤。维生素C可促进皮肤、黏膜的恢复。高蛋白食物可促进皮肤和黏膜的恢复。含维生素C的食物有胡萝卜、橘子、木耳、酵母、猕猴桃等。

蔬菜和水果还有柚子、葡萄、猕猴桃等。

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