壮阳要为何越吃身体越差 推荐最靠谱的5种饮食壮阳

经常熬夜者的食物

1、牡蛎

含有丰富的锌元素，同时还含有大量的精氨酸。从传统意义上说，优质牡蛎就是为了增加人的血液中的锌元素，是人体健康必不可少的营养源泉。

2、枸杞

枸杞富含氨基酸和钙质，可以延缓衰老，尤其是能消除疲劳，有助于缓解肌肉疲劳。

3、莲子

莲子含有多种氨基酸、钠类和微量元素，其中以莲子的营养价值最为高。

4、

苦瓜

苦瓜可以润肺，缓解腰膝酸软，除了有些人还有失眠的表现，所以中医认为，经常失眠是肾虚的表现。

5、

豆芽菜

含有大量的钙质，可以润肺，对缓解肾虚，缓解腰膝酸软是很有帮助的。

6、

莲子

含有蛋白质、糖类、淀粉、钙、磷、钾、铁等。具有补中益气，温肾壮阳的作用。

7、

黄豆芽

黄豆芽中的雌激素可以提高人体的免疫力，从而预防便秘。

8、

香蕉

香蕉含有丰富的镁，还含有大量的多不饱和脂肪酸，能够在肠内生成多余的镁。

9、

香蕉可以吃南瓜

香蕉含有较多的镁元素，在体内可以分解掉身体的胆固醇，从而帮助增进身体的体质。

10、

白果

白果是水果中的重要成分，但又不宜被放在饭面上，可以把白果放在蒸熟之后吃。

本文标签：