男人健康要讲究细节

动物的鞭、虾、海参、鳖、羊肾、乌龟、泥鳅、河虾等，都是有效的壮阳食物。

壮阳食物宜多吃壮阳食物

1、韭菜：韭菜又名起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。其屹立不倒地位，是壮阳佳品，对阳虚、遗精阳痿、盗汗、腰膝酸软等症有较好的疗效。

2、羊肾：羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素C、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。

适用于肾虚阳痿，腰膝酸软等症。

3、羊肾：羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳益肾功效。

适用于肾虚阳痿，腰膝酸软等症。羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、多种游离氨基酸、钙、铁、磷、铁、铜等。

其味咸，性温。有生精益血、壮阳益肾功效。适用于肾虚阳痿，腰膝酸软，阳痿，早泄，遗精，尿频，面色无华，畏寒肢冷，腰膝冷痛等症。

2、猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。

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