孕妇便秘怎么办--吃什么食物好？

1、食物清淡，无ciji 性

食物有多糖类、粗纤维、纤维素等，是直接进入肠道的营养物质，既能提供身体所需的充足维生素，又可改善便秘症状。牛奶、酸奶、鸡蛋能提供充足的碳素和维生素A、胡萝卜素等，这类食物能ciji 肠道的消化液分泌，从而帮助排便。孕妇便秘要多吃青菜，蔬菜应将黑木耳煮成粥，不加调味料。

2、便秘怎么办？凉拌：

每天一吃胡萝卜、苹果、苦瓜、绿茶等清热消食，对便秘有益。

3、采用冷热交替法，每晚睡觉前用热水冲服，能够避免冷水ciji 通便，以免夜间疼痛加重。

这类食物都具有清热利湿的功效，平时多食富含胡萝卜素的食物，也能够缓解便秘。

4、饭后：

午餐时，先不要吃太过冷和太硬的食物，不要过多的进食热性食物，少吃流质和半流质，切记在冰箱内放点零食盐分或汤，使嘴巴含水不够而减少流质，因此要细嚼慢咽。

5、饭后饮茶：

茶是维生素、骨骼和性功能的良好补充剂。它含有大量的植物性荷尔蒙，茶多酚，具有提神醒脑、解郁的作用，能增强人体的免疫功能，对于性生活有一定的好处。

6、饭后喝茶：

饭后解一杯茶，能松弛紧张的大脑，ciji 大脑神经，使人体处于放松状态，对xingai 有很好的促进作用。

7、早晚喝茶：

茶叶中含有茶碱、茶胺等成分，具有扩张血管、降低血压、改善微循环等作用，对心血管有一定的好处。

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