小编教你30岁以后的男性如何健康”大保健”

1、放松你的肌肉

肌肉在你体内很重要，肌肉松弛时，它就会发挥作用，使你不至于很疲劳。

2、切忌重复应用同一个方法

当你完全掌握了正确的方法时，就不应再频繁使用它了，应该将它改掉，以防止过度使用它。

3、注意多吃一些提高性能力的食物

多吃富含锌的食物：主要包括肝脏、鱼、猪肝、鸡蛋等，因为它们含有较多的锌元素。经常食用富含锌的食物，有助于增强你的性能力，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

4、注意补充富含维生素A和维生素C的食物

维生素A和维生素C是以合成性激素、催化性兴奋和增强免疫力和抗癌作用为目的的一类代谢性疾病，包括肾上腺、血中的高危型肝炎、肝硬化、甲状腺疾病、血中的高危型肉芽肿、糖尿病和肥胖。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。维生素C是一种脂溶性维生素，在体内转化成雌二醇，达到抗氧化和抗肿瘤作用。富含维生素A和维生素C的食物有动物肝脏、牛奶、豆类和各种蔬菜。

5、注意补充维生素E

维生素E的缺乏会导致睾丸酮合成减少，睾丸酮的合成减少，从而影响性功能，男性多吃猕猴桃，可以预防前列腺炎，而女性则多吃西红柿。

6、患有前列腺炎会导致性功能下降

前列腺炎严重危害男性的身体健康，所以在日常生活中，患有前列腺炎后，要及早进行治疗，才不会对身体的危害产生不必要的负面影响，所以日常生活中，男性朋友应该重视日常生活中的自我保健，避免前列腺炎的出现，对于前列腺炎的治疗有着一定的好处，那么，下面就请大家先来看看对于前列腺炎吃什么方面的相关知识介绍吧。

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