男人的“更年期”如何度过最好

现代社会生活压力大，男人的锻炼习惯不能及时改善，男性们在运动上面的“老化”不是好主意，且对此，运动的方法都会表现得较为“成熟”。

比如一些男性朋友会出现晨练的情况，有的人因为身体素质太差，晨练过后就出现腰痛、心悸、胸闷、心跳加快等症状，这就是晨练。一般晨练后腰酸软的症状不用太重的治疗，可规律的进行。

一、晨练是健身运动的好帮手

男性也应该多参加锻炼，首先每天至少坚持半小时左右，每次持续半小时左右，这是锻炼身体的好时机，但也要根据自身的情况来进行，只有在身体状况良好的情况下进行才会有好转。

二、体育锻炼是最好的运动

我们都知道，运动是有个循序渐进的过程，只有有运动方式是可以有道理的，我们要保证自己的体力，做一些有益的运动。

三、睡前不要进行激烈的运动

饭后不要进行剧烈的运动，多吃些清淡的食物，和一些养阴润肺的食物。睡前不要喝浓茶、咖啡等含咖啡因的饮料。

四、适当的运动是最健康的运动

一项1200位男性的jingzi 质量调查显示，每天运动半小时以上，能促进男性的睾丸激素产生。

运动后应该让自己身体调整过来，以减少脂肪的堆积，同时提高免疫力。

五、真正有“壮阳”功效的食物

这是指，富含精氨酸的食物。精氨酸是jingzi 形成的必要成分，它可以促进蛋白质的合成，增加jingzi 的活动力。含精氨酸的食物有冻豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等。

本文标签： 男人更年期怎样度过 男人更年期怎么相处 男人的更年期怎么度过