男人养生指南：六招让jingzi 更有活力

六招让jingzi 更有活力美国《男性健康》杂志指出，夫妻在日常的生活中，要想维持jingzi 的活力，必须对生活充满信心。

让jingzi 更有活力美国《男性健康》杂志称，“强壮的身体使男性更有活力，而日常的食疗也使男性更有活力”。这位研究者解释说，对于男性来说，最好每天摄入一些含叶酸丰富的食物，但在进行体育锻炼的时候，建议要先喝一杯牛奶。

让jingzi 更有活力美国《男性健康》杂志上说，“叶酸是男性健康的‘催化剂’。其有效成分是：叶酸主要成分是叶酸，菠菜和胡萝卜中含有丰富的叶酸。叶酸可以提高人体的免疫力，且叶酸可以提高男性的性能力，男性体内很多维生素含量都非常低。”不过，每天补充叶酸，还得保持适量：

蔬菜中的花青素能改善血液循环，补充人体所需的各种维生素和微量元素，是天然强健的“硬汉”。

例如韭菜，它含有丰富的纤维素和铁，比黄豆还要脆，人更容易感到干涩。经常食用韭菜，可促进体内血胆固醇的排出，起到“速战速决”的作用。

果仁

果仁中有丰富的纤维素，能够促进口腔、肠胃的蠕动，减少食道癌的发生。此外，小麦、芝麻、花生、松子仁也有利于提高唾液的分泌。

向日葵籽中富含纤维素，可减少胆固醇和淋巴液回流，对维持大便通畅有帮助。

浓茶

因为茶叶中含有鞣酸，可ciji 胃液分泌，使消化道分泌更多的润滑液，减少鼻咽癌的发生。

蔬菜

各种蔬菜，如卷心菜、菜花、油菜、荠菜、甘蓝等蔬菜中富含丰富的纤维素，对增强免疫力、保护皮肤、防衰老具有良好效果。

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