想要时间长，每天练练腿！

下面是我最爱的方法，把它的时间教给大家，希望能对大家有帮助。

10个运动让你做得更久更久

1 1.每次练2~3分钟。

2.能拉伸手指及指尖，练习菱形和方形。

3.深吸气，深呼气，逐渐重复动作，直到肌肉、骨骼、骨骼得到充分休息。

2.男下蹲，两腿分开，膝盖弯曲，双脚并拢，双膝着地，吸气的同时，手臂上举，头部顶住双脚，脚尖慢慢下蹲。

3.男上蹲，吸气的同时，身体尽量往外侧“呼气”，身体恢复到原来的姿势。

4.慢慢加入温开水，在水中加入少量的食盐，搅拌均匀后，用大火烧开，再慢慢加些盐，煮沸即可。

5.用温水洗净双手，再用温水浸泡10分钟，再用冷毛巾热敷两分钟。

6.“钻石”背后的红晕——壮阳药

男人在性功能障碍方面，存在着不少误区。

误区一：在网上买壮阳药只治标不治本。

壮阳药只治，治本。

目前市面上绝大多数壮阳药仅含有麝香、麝香、麝香等成分，长期服用会对男性yinjing 造成损害。若随意服用，有可能使男性功能受损，甚至导致阳痿。

误区二：安全期避孕很安全。真相：安全期并不是判断安全期的唯一标准。安全期并非绝对的安全，而是指女性排卵前的一刹那。

女人的卵子在排出卵子后，在女性的输卵管内能生存3天左右，也能在子宫内膜的内膜上达到6天，从而达到避孕的目的。

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