挑对健身方式防男人运动猝死

1、不吸烟不饮酒

男人一向在办公室里是平平淡淡，其实，这是两方面的问题。有许多男性朋友在工作上也是很为难的，长期抽烟喝酒是男人的一个重要不良嗜好，有的男性朋友在喝酒后立刻就会发生猝死。

2、改掉熬夜坏习惯

生活中经常熬夜的人，身体内缺少运动，再加上身体里面缺少某些营养元素的代谢障碍，会出现肌肉酸痛、腹部下坠、食欲不振、恶心、呕吐等不良现象，而这些症状的出现，往往就是一些“废寝忘食”。

这类人平时要尽量少熬夜，早睡早起，不能熬夜，否则到晚睡的时候，身体内的营养和氧气消耗会更少。

3、远离烟酒

据研究表明，在所有烟民中，吸烟的人占60%以上，因此，酗酒后最好远离烟酒，以防病情加重。如果你有吸毒的习惯，烟中的毒素，则可能对身体有害，影响健康。长期吸烟可导致肝脏解毒功能下降，引起酒精中毒，甚至引起肝脏发炎，危及生命。所以，烟民要戒除烟瘾，以免造成对身体有害的物质摄入。

4、少去桑拿房

如果一个人患有流行性感冒，就会对人体健康造成损害，甚至导致死亡。

所以，去桑拿房可以使人体内分泌失调，机体对有毒物质的抵抗力降低，并且不容易进入体内。

5、多喝牛奶

美国研究发现，每天喝1-2杯牛奶的男性，患前列腺癌的几率比不喝牛奶的男性低6倍。这是因为牛奶能够提供钙质以及维生素B12等。如果每天喝1-2杯牛奶，那么患前列腺癌的几率将减少50%。

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