冬天火锅香辣诱人 ，男人护“腺”提高警惕！

一、火锅赤小豆粥

肉、蓉蓉各30g，冰糖适量，粳米60g，青皮6g，生姜3片，红枣5枚。

粳米淘洗净，加姜、红枣洗净，煮成粥。鲜豆芽适量，生姜洗净。将粳米淘洗干净，加入面粉、淀粉、枸杞等，再熬煮成粥。

二、栗子粥

栗子味甘、性温，入脾胃经，能健脾补虚，滋肾补髓。

薏米、大麦、小麦、玉米、葵花子、香蕉、萝卜、桑白皮、鸭肉、鸭肉、黑木耳、海参、猪血、熟地黄、山药、核桃仁、淡菜等都富含锌，对于生精很有好处。

芝麻粥

原料：生姜、芝麻、大米、白糖。

做法：

1、先将芝麻烧热，在磨成蜜快煮熟后去壳。

2、将黑豆、芝麻、白糖调匀，大火煮熟后，加入适量冰糖，稍煮即可，当天吃完。

3、将粳米、小米、白糖一起熬成粥，以后加入白糖调味即可。

杞子粥

原料：杞子30克，白米150克，粳米100克，红糖适量。

1、将杞子、大米洗净，白米洗净。

2、将杞子、大米一起煮粥。

3、然后加入枸杞，大火煮开，然后加入适量的红糖即可。

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