不爱吃早餐 小心阳痿

据统计，老年男性60岁以后睾丸会逐渐萎缩，有的患者甚至丧失生育能力。

应多吃营养丰富的食物

男性应多吃些富含蛋白质和维生素的食物，例如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、水果等。

要注意补充钙元素

钙是人体重要的微量元素，缺乏钙会导致肌肉变软，吃大豆、

面、莲子、黄豆等含钙食物，要多吃黄豆、玉米、荞麦、大麦、豆腐皮、蔬菜等富含钙的食物。

要保证充足的睡眠

良好的生活习惯会提高男性的性能力。由于压力过大也容易让男性在性生活中不能得到满足，因此要注意休息。保持良好的心情有利于性生活的持久。

如果出现过度的情绪，也会影响到男性的性功能，所以要调整好自己的情绪。平时要注意养成良好的饮食习惯。

多吃钙和铁

钙和铁是男性身体不可缺少的元素，摄入过量的钙，会对男性的性功能产生影响。如平时喝牛奶，会使性功能减退，没有足够的钙质，会影响男性的性能力。因此平时要多吃一些海产品、瘦肉、鸡蛋、鱼类等富含钙和铁的食物。

还有动物内脏、鱼虾等也是补肾的好选择。

为了预防性功能衰退，男性要注意多运动，增强体质，提高性功能，适量的运动可以提高性功能，多参加体育锻炼，可以去健身房锻炼，可以练气功，强健体魄，平时要注意休息，保证充足的睡眠，必要时进行裸体按摩等。

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