前列腺增生症是老年男性的常疾病

在临床上，前列腺增生症的预防方法是很多的，下面来具体了解一下，前列腺增生症的预防保健。

一、前列腺增生症的预防保健

1、生活规律，起居有常，坚持适当的体育锻炼，能改善血液循环，有利于局部炎症的吸收，增强机体的内在抵抗力和免疫功能，对于预防前列腺增生症都是很有帮助的。

2、避免辛辣ciji 性食物，戒烟、戒酒。餐桌上的许多食物或调味品(如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、狗肉、动物肾及鞭等)都有补肾益气的作用，不妨常食。另外，多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，均能够增强体质。

3、避免久坐，不要长时间骑车，办公室工作人员每隔1-2小时应站起来活动一会儿，以减轻前列腺充血。

4、不久坐，放松全身肌肉，头部挺直，双脚自然分开。可连续做3至5次重体力劳动。

5、局部保暖，常上厕所，以减轻前列腺充血。

6、不憋尿，一天累计尿量为1000-2000毫升，以排尿不畅为度。

7、多饮水，及时排尿，以促进排尿，排出废物。

8、多食新鲜水果和蔬菜，以保持大便通畅，多饮水可稀释尿液，必要时可用干冰果茶饮或蜂蜜水漱口。

9、禁止手淫，节制房事，避免剧烈的性欲冲动，避免用重复xingjiao 的方式来延长第二次的shejing 时间，这样有损于健康，并不可取。

10、自我心理调节，保持乐观的治疗情绪，培养广泛的自信，每次shejing 不要有紧张、焦虑的心理，夫妻双方做好配合，采用各种方法使shejing 推迟。

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