女性如何预防经前期综合症 经前期紧张症的预防措施

1、避免劳累，适当休息；2、注意休息，避免精神紧张；3、避免不良ciji ；4、保持心情舒畅。

月经前需要注意的事项

1、经前期、月经期间的饮食宜清淡、易消化、营养丰富、不油腻，富含维生素、无机盐、膳食纤维等。多食新鲜蔬菜、水果，保持大便通畅。如红枣、胡萝卜、青菜、水果等。

2、保持情绪稳定。

经前忌食生冷、油腻、生冷、酸辣等ciji 性食物，不宜吃寒凉、酸辣、燥热类的食物，如螃蟹、田螺、河蚌等。

3、禁止烟酒和一切辛辣ciji 性食物。急性期饮食宜清淡、易消化，不食羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物。

4、不吃或少吃油腻、生冷食物，如各种冷饮、冷饮、螃蟹、田螺、蛤蜊鲍鱼等。少吃酸性食物，如辣椒、姜、酒、咖啡等。

5、清淡饮食，不吸烟、不喝酒。

饮酒和咖啡等会降低jingzi 质量。戒烟后，jingzi 活力、质量较前也较差，不能更好地和卵子结合，导致男子不育。

6、精神调理。

保持精神愉快，避免紧张、焦虑等不良精神ciji 。

7、不偏食、不挑食，不偏食，多食富含维生素及微量元素的蔬菜和水果，少食荤腥，不偏食，以素食等不良饮食习惯为好。

8、xingqiguan 卫生。

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