男性肥胖，jingzi 质量偏差

专家建议，男性应该多吃粗粮，多吃菠菜、南瓜、蘑菇等食物。另外，应该多吃含锌食物、硒元素比较多的食物，多吃苹果、莲子、葡萄、薏米、核桃仁、花生、大枣等新鲜水果和蔬菜。

专家建议，男性应该多吃壮阳食物，多吃海鲜、瘦肉、鸡蛋、鲫鱼、海鱼、甲鱼、文蛤、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼海参、牡蛎、鲍鱼等水产品。

2、参芪人参炖乌鸡

有补中益气、养肾生精功效，适用于肾虚阴亏所致的精神不振、腰膝酸软、失眠盗汗、带下气、头晕耳鸣、阳痿、遗精等，适用于肾虚肾虚阴亏所致的精神不振、遗精、性功能减退、耳鸣、腰膝酸软、失眠盗汗、面部烘热、口干舌燥、口干舌燥、小便黄赤、舌质红苔黄腻等症。

3、枸杞羊肉粥

枸杞30g，粳米60g，白糖适量。将枸杞洗净，切段，与粳米同煮成粥，粥将熟时加入枸杞即成。每服6克，日服3次。

适用于肾虚精弱所致的精神不振、遗精、阳痿、腰膝酸软、溺血、水肿、尿频、阴囊潮湿等。

4、熘炒黄花猪腰

猪腰500g，黄花菜50g，姜、葱、蒜佐料少许。猪腰切开，剔去筋膜躁腺，洗净，切成腰花块；黄花菜水泡发切段。

本文标签：