老年痴呆的预防方法，多用脑常运动

老年痴呆的预防方法？

1 改变不良的生活习惯：注意规律的脑力劳动，养成早睡早起的健康习惯。老年痴呆的预防方法也很多，如生活中不按时吃饭，三餐合理，经常性的熬夜，白天休息不好，学习精力不够，精神状态不对，自我掌控能力不好，过度疲劳等都会导致自己的睡眠质量越来越差。

2 锻炼力量：坚持锻炼，延缓肌肉衰老，延缓胃的衰老。患者可以去做的，锻炼自己的肩膀、腰背、背部，有利于辅助治疗。

慢跑的时候可以帮助到小腿关节、腓骨、大腿内侧、小腿、臀部等。

3 避免酗酒：应该戒酒，少量饮酒，不要喝浓茶和咖啡等饮料，多吃蔬菜水果，多喝水。在生病期间应该保持健康的免疫系统，避免着凉感冒。

4 不要熬夜：

1.不要熬夜。如果你得了疱疹，必须要去医院做彻底检查和治疗。千万不要麻痹大意，一定要在医生的指导下来进行治疗。

2.勤换内裤：

尽量减少穿紧身牛仔裤。

3.搽上保湿润肤乳膏。

4.多吃一些高蛋白的食物：牛奶、蛋类、肉类、鱼类、禽类和豆类等

5.不吃油炸食品：

1.不吃或少吃油腻食物：不吃油炸食品会ciji 消化道粘膜，增加患病机会。

2.不吃发霉食品：

辣椒、浓茶、浓咖啡、碳酸氢钠、咖啡、碳酸氢钠等可ciji 粘膜，使粘膜充血水肿，引起炎症。

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