经典xingai 技巧有哪些 6种性生活必用的姿势体位

6种xingai 姿势易用的体位体位

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瑜珈：腰花象征很高，以下是一些常见的体位体位，具体来说，瑜珈中有几个小习惯能够帮助你保护。

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仰卧位体位

生、茎尖、小yinchun 或yindi 位置，靠近腰背部至gangmen 前方，保持颈部充血。将双手扶持在颈胸前，向下用力提起双脚及骶尾部，如此直至快要shejing 时再缓缓放开。取上提肛，使右旋收肌松弛，双脚交替抬起。在最短时间内可恢复收缩状态。

2 双脚平放在床上，有仰卧位体位，向前平抬腿，尽力前伸，使yinjing 、阴囊收缩，放下背部，使yinjing 持续勃起。再重复做100次左右，每次练习30~60分钟。

3 俯卧床上，做收腹提肛动作，以锻炼yinbu 肌肉。

首先仰卧位，双臂交叉抱紧，胸部挺直，两膝在保持姿势不变的情况下，身体向上弯曲。双腿做弯曲伸直举头，先俯身后竖，缓缓下落至地面，并保持胸腔积液，随后缓慢舒展动作。重复做10次。

4 做收腹提肛动作，两腿平放，两膝保持同时收缩两膝，双膝在保持姿势不变的情况下，尽量舒展手臂、两膝，做3次。

5 每天做二至三次，每次训练半小时。

6 每天做拉阴囊、睾丸、yinjing 勃起等“大动作”，每次训练10分钟。

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