老年人早泄需多加锻炼

所以，老年人早泄患者，宜在锻炼前，采取以下措施。

锻炼方法一、自我按摩

(1)两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

(2)自我按摩

自我按摩法，点压关元、中极、肾俞、命门穴、阳关、三阴交、太溪、太溪、太溪等穴，每次按摩30~40次，每日按摩300~600次。

此法有强肾滋阴降火之功效，适用于早泄。

(3)坐浴

坐浴时，双手互相放在两侧臀部，手掌自然伸开，以掌贴于小腿肚上，再以顺时针方向按压15次。此法可温肾壮阳，活血祛瘀，适用于早泄。

(4)意守丹田

意守丹田，既能调和情志，又能调和肾阳，适用于早泄。

早泄该如何预防呢？

1、情绪上的“紧”

由于心理因素，男性的早泄往往和性生活的环境、精神因素密切相关。因此，遇到早泄情况，男性不要过分紧张，给自己以心理暗示，让自己放松心情，也有利于早泄的康复。

2、放松心情

当你心情舒畅、情绪稳定、身体舒畅时，也许会发生早泄。所以，保持良好的心态对于治疗早泄也有很好的帮助作用。

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