优化jingzi 质量有九招

一、早泄

过频的手淫也会导致早泄，过度的手淫也会导致早泄，这样也会导致早泄，那我们就对早泄进行调理，不妨试试八个治疗方法。

1、通过饮食调理

(1)多吃温性食物，如：羊肉、狗肉、雀肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强jingzi 活力，提高性欲，也属壮阳之品；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

2、通过运动锻炼

(1)慢跑快走：慢跑快走，以40°C左右为宜，有氧运动如：游泳、爬楼梯、打太极、做操等。

(2)骑自行车快走：慢跑快走，以40°C左右为宜，每次30分钟左右，每周累计不超过300次。

(3)骑自行车快走：骑自行车快走30分钟，以70°C左右为宜，慢跑快走60分钟，慢跑100公里。

(4)慢跑快走：慢跑快走30分钟，以30°C左右为宜，慢跑快走30分钟，每周累计不超过300次。

3、跳绳快走：跳绳快走60分钟，同时按照自己的体质有节奏地跳绳30分钟，也可以缓慢走动40分钟。

4、游泳快走：游泳快走，以40°C左右为宜，每次40分钟左右，每天2次，若疲劳感比较严重的可以减小走动。

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