男人“精虚”，当心这六种常吃食物！

贪吃肉类

贪吃肥肉、油炸食品

根据《英国《卡兰察布》杂志上的一项研究，研究发现，肥肉、油炸食品中含有一种叫做脂肪酸的物质，不仅可以ciji 人体内脏器官，某些饱和脂肪也可诱发血脂升高，因而有助于预防血脂升高。

可适当吃点牡蛎、冻豆腐、豆腐皮、花生仁等，这些食物含有较多的胆固醇，吃了对身体有好处。

营养缺乏是导致男人“肾虚”的原因之一，因此，男人在饮食上应注意补钙、钙、磷、锌，如果贫血严重，还可吃些含钙食物，如牛奶、猪肝、菠菜、猪肝、菠菜、大枣、芝麻等。

男人们想保持他们健康的状态，就必须保证营养丰富，保证他们每天的摄入量。同时，牡蛎是钙、磷、铁等无机盐、维生素、微量元素的天然来源，经常食用有利于肾虚。

三、鸡蛋中所含的“抗癌物质”镁对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用，是jingzi 的重要补充剂。含镁丰富的食物有豆类、花生仁、牛肉、鱼类、兔肉、鸡肝、蛋类、乳制品、海带、紫菜、黄豆、黑豆、番茄、胡萝卜、杏等。

4、牛奶富含蛋白质、钙质，可多吃一些瘦肉、鸡蛋、鱼、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，以增强免疫力。

5、富含维生素E和维生素B的食物可以减少jingzi 数量，降低畸形jingzi 的比率，甚至可以使jingzi 数量减少。

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