睡前按摩可改善失调性生活，赶紧学起来吧

睡前按摩同房会改善性功能

(1)仰卧入睡：仰卧入睡是为了使性功能减退，然后再起来做这些事情。

(2)俯卧，双腿分开，将身体蜷曲，以大腿根部为准，将身体尽量伸展以使xingqiguan 和皮肤颜色达到最佳的色泽，促进新陈代谢。

(3)屈膝下蹲：伸直手臂，用双手背于肩胛骨处，手掌向上，将肋骨挺直，做3到5次为一组，每一组做1到2次。

(4)呼气放松：深呼吸，吐气，紧缩腹部，憋气并收缩gangmen ，紧缩gangmen ，放松肌肉，然后放松肌肉，做深呼吸，动作维持10秒，然后再慢慢放松。反复做10次。

2 冬天里许多人的动作都非常的缓慢，自然而然就变得比较困难。这样就需要我们平时加强这方面的锻炼。多做有氧运动，比如慢跑、游泳等，运动量的增加也可以改善身体的新陈代谢。

冬天里很多人的动作都非常的缓慢，但是也有一些人在冬天身体比较寒冷，所以我们每天都要去进行锻炼。

如果在冬天里进行锻炼，就会让我们的身体变得非常的暖和。让我们的身体变得更加的更加的年轻化。

3 男性朋友在冬天更要注意休息，要经常的外出吃饭，这样可以有效的促进全身血液循环，如果在冬天进行锻炼的话，可以用艾叶泡水喝，这样能够有效的促进血液的循环，也可以起到滋补强身的作用。

4 男人如果在冬天不运动的话，最好不要走在大街上走着走着进行锻炼，这样会导致体质下降，有的男性朋友如果在冬天进行锻炼的话，也可以促进体质的增加，因为冬季人的肌肉和神经都是比较弱的，所以在冬天进行锻炼也是非常好的。

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