有哪些能有效保护前列腺的运动

1、少食辛辣食品，如大葱、生蒜、辣椒、胡椒等ciji 性食物，

2、保持大便通畅，便秘病人应吃富有纤维素的食品及天天喝一些蜂蜜。

3、不可憋尿，

要按照医生的嘱咐，禁酒及喝冷饮。不宜久坐，不宜做剧烈运动，

4、加强体育锻炼，增强体质，防止感冒，每周至少一次性的运动。

5、注意个人卫生，经常清洗外阴及yindao ，用干净的温水清洗外阴及yindao ，如果发现有异常分泌物或白带，应及时到医院就诊。

6、过度的手淫、过度的疲劳、房事过频、长时间使用或性生活过度、精神紧张等情况下，都是易引起手淫ziwei 、性冲动过频的不良后果，从而引起手淫过度。所以，大家务必要注意，手淫时不要长期坐在软椅上，

对人体没有好处。建议您养成良好的作息习惯，保持良好的生活作息。

7、避免不讲卫生，防止皮肤病的传染，这对于每一位看过影的，您都是正确的。

手淫是中国文化的一种传承，在人的身上体现的意义很大。

但是，它的危害却很大，而且危害也是很大的，所以我们一定要注意，对于这种病症，我们不可以盲目的采取那些不当的措施来治。

8、性生活注意卫生，每天清洗外yinbu 的人，是必须要有个习惯的，应该养成不干净的性生活方式。

9、不要去做一些不洁的性行为，有些女性，如果患有性病，是不适合做的，例如淋病，非淋菌性尿道炎，非淋菌性尿道炎，梅毒等，都不适合做。

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