食补有道理--海鲜让jingzi 更强壮

因为海鲜中的锌是jingzi 的重要组成部分。海鲜类的蚝、虾、蟹、蛤蜊鲍鱼、贝类、鱿鱼、鳝鱼、团、蟹等，其中蚝因含锌，具有提升jingzi 数量功能的作用，是少吃海鲜的一种选择。

干贝：该吃什么食物补jingzi ？

干贝：干贝富含氨基酸，它是jingzi 的基本物质，另外干贝中富含的欧米伽3脂肪酸，有“补肾”的功效。常吃干贝可补肾，并具有降胆固醇的作用。

全麦玉米：这是因其含有丰富的纤维素，可降低女性体内胆固醇的含量。

小米：小米富含多种营养物质，能保证心脏健康、避免动脉硬化、预防冠心病、增强体质、延缓衰老。

适合高血压、心脏病、糖尿病患者食用。

鸭肉：这种肉类食物易于消化，可以减轻动脉硬化，但很少食用。

莲子：莲子中含有丰富的纤维素，有助于消化，降低胆固醇。

鱼类：鱼类具有滋养肾阴的功效，可补充更多的蛋白质，多吃一点对肾功能有益。

花生：有补肾的功效，对于阳痿、早泄、遗精、阳痿、勃起困难等症，都有很好的疗效。

麦芽：尤其是用麦芽油治疗肾虚的时候，也有疗效，最好是在用麦芽油治疗的同时，还可用麦芽油精治疗阳痿。

生蚝：生蚝含有丰富的锌元素，锌元素是参与jingye 形成重要物质。

补药：生蚝含锌，能促进jingzi 的生成。

牛肉：牛肉含锌40毫克。

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