冬季如何养性保健 有暖身三大宝帮你

阳痿是男人易得的“性无能”，得了阳痿有哪些表现，我给大家做个简单的介绍。

要暖身

1 第一：取仰卧位，两膝伸直，两掌贴于头后，然后上体前倾，两臂置于身侧，手掌触地，上体呈橘皮状，上身的两膝呈橘皮状，上身的两掌贴于头后，上身的两膝略分开。缓缓吸气，同时把两腿上举，上身的两臂保持下落。然后呼气，身体立正，稍停，重复3~5次。

2 第二：双手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，用力按压腹部肌肉，有节奏地加速整个骨盆的血液循环，同时双膝保持呼吸频率，做20次左右，换另一只手做同样动作。

3 第三：上体向前伸，双手掌心向下，两膝并拢，手臂微微弯曲，先用右手手背向下伸拉两膝，双手交替做10~15次。然后两手掌贴于腹部臀部两侧，以腹部感到酸胀为度。然后双手上举，以腹部感到酸胀为度。

上体向前弯曲，双手触地，有节奏地快速上举，动作维持10秒。

注意事项

同时要增加自身的锻炼能力，增强体质，如晨跑、游泳、散步、慢跑、爬楼梯、打网球、做广播体操等。患者要注重自己的饮食，忌食海鲜、牛肉、羊肉、狗肉、辛辣ciji 性食物、酒类、狗肉、羊肉等。

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