帮你远离衰老的两个好习惯

1、良好的饮食习惯能促进血液循环。谷物、麦芽、蜂蜜、鱼类、肝脏、胡萝卜、南瓜、大白菜等有益于性功能的食物，对于女性来说，有助于保护心脏、延缓衰老。

2、适度运动不仅能预防和改善性功能，还能帮助调节性生活的质量，避免性功能障碍，防止性功能障碍的发生。因此，适量运动也是很有必要的。

3、充足的睡眠是提高性功能的一个好方法。研究表明，良好的睡眠可以增强男性性功能，这也是许多慢性病的护理方法之一。

4、冬季冬季男性要注意补充更多的维生素和矿物质。男性可以适量补充维生素C，这些都是在冬季的。冬天饮食应以高蛋白、高维生素为主。

5、每周至少吃两次深绿色蔬菜、100克瘦肉、400克芹菜、芦笋、草菇、菜花和各种水果等，以补充维生素和微量元素。

6、冬季，是由于受寒而致的肺气虚弱、盗汗。这时应少吃或不吃冷饮，以免伤及肺。

7、避免久坐、熬夜。这种影响睡眠质量的工作方式会加重病情。建议这种人平时要多运动，多休息。

8、经常进行体育锻炼。

做一个真正的运动，如跑步、游泳、打太极拳、做广播体操、散步等，这能增强体质。

9、提高性生活质量。这里提到的五种锻炼方法：

1、生活要规律、有度

不要熬夜，多休息。

2、保持精神愉快

良好的精神状态能够增强抗病能力，使感冒病毒难以迅速繁殖。所以，保持心情舒畅，对治疗感冒有积极作用。

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