女性在月经期间的4种禁忌运动

月经期拉肚子怎么办

1 第一：月经不调患者要多吃新鲜水果和蔬菜，增加维生素C等成分摄入，以提高身体抗炎能力。

2 第二：月经不调患者要保持心态平和，避免精神紧张，个别经期受寒，可适当服用一些养血滋阴的中药来调理月经不调。

3 第三：月经不调患者要适当的运动，尤其是慢跑，做一些轻柔的运动。可以散步，瑜伽，太极等。运动对于调节内分泌系统的机能有一定的作用。月经不调患者要注意休息，避免过度疲劳，保持心情愉快。

注意事项

经期忌食辛辣、生冷ciji 性食物：辛辣，具有ciji 性的食物如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等，ciji 性食物会导致血管扩张，增加月经量，不利于子宫收缩，因此应忌食辣椒、生姜等辛热ciji 性食物，少吃海鲜等发物。忌甜腻厚味食物：过于甜腻的食物如糖果、奶油蛋糕、八宝饭、糯米糕团、猪油及肥猪肉、羊脂、蛋黄，这些食物有助湿的作用，会降低疗效果，使病情迁延难治。经期忌油腻、煎炸以及辛辣ciji 性的食物：如洋葱、胡椒、辣椒、韭菜、花椒、洋葱、芥末、烤鸡、炸猪排等；温热食物如牛肉、羊肉、狗肉等均可助热上火，加重病情。妇科炎症的饮食忌海腥河鲜发物：海鱼、螃蟹、虾、蛤蜊、毛笋、牡蛎、鲍鱼等水产品均为发物，不利于炎症消退。

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