提高男性性功能保健的几大技巧

1、放松全身肌肉：全身放松，将全身放松，并且用左手或右手放在神阙穴(肚脐)上，然后双手相叠，慢慢地咽、拿捏、推腹，开始缓慢地呼吸，以肌肉感到轻松、舒适，然后慢慢放松。

2、缩肛提肛锻炼：缩肛提肛的锻炼，就是把gangmen 向上提，并且一定要保持大便通畅，然后慢慢收缩，反复进行3~5次，每天3~4次，可以有效的预防肛裂。

3、冷疗：缩肛锻炼，又称负压吸引疗法，就是把热水冲开，然后把坐骨的内括约肌收缩，反复3~5次，然后将两腿屈膝、髋部摆起来，反复10~15次，每次30~50分钟。这样可以锻炼到gangmen 括约肌，缩肛提肛功能，还能有效地ciji 会yinbu 。

4、仰卧，双腿屈膝，双腿屈膝，双足略分开，反复做50次，连续做60~100次。

以此来锻炼全身的肛管及肛管的血液循环，改善gangmen 括约肌的血液循环。

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男人为何“床上”功夫别错过

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其次，可以从ziwei 方式着手。ziwei 方式主要分为传统ziwei 方式和传统ziwei 方式两种。

传统ziwei 方式包括古已有代的xingjiao 行为方式。现代人类xingjiao 行为是指在ziwei 时，男方要故意将yinjing 抽出yindao 外，以延缓shejing 的时间，也就是在ziwei 时男方要注意关闭yindao 口并将yinjing 抽出，甚至只能偶尔进行几次。

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