世界上最好的运动，你走对了吗？高血压、高血糖、冠心病…慢性病人原来要这么走

高血压、高血糖、冠心病...慢性病人原来要这么走吗？心脏病、高血压、糖尿病、甲状腺功能低下、糖尿病...要怎样走下坡路？如何保证心血管功能？怎么步行过街？下面跟大家说说

怎样步行过街？

1 慢跑每天坚持2~3公里，或快走30分钟，慢走3~5分钟，或快走30分钟，以上速度运动耐力最好，快走40分钟时很有效果。

2 跳绳还有游泳的目的就是缓解疼痛，这些方法不但是做够的体力活，而且还有强健的肺活量，有利于心脑血管的恢复，要保证每天坚持，多走一步能够燃烧燃烧脂肪和热量，有利于肾脏和骨骼的修复。

3 滑冰这种运动可以促进肺活量，减少呼吸系统负担，能够帮助消除呼吸系统疾病，消除心悸、肺不张、水肿等多种疾病，特别是菠菜、小萝卜、芹菜、花菜等是可以起到抑制和增强呼吸系统疾病，还能缓解压力。

注意事项

不宜剧烈运动

剧烈运动及运动后气促心跳加快、心率加快和肺活量增加，应根据自身的情况，不宜剧烈运动。避免激烈运动，如打篮球、跳绳等。避免长期性使用电脑，因为电脑、手机等都会对心脏产生影响，增加心脏负担。

在运动前要清洁口腔，尽量避免ciji 性食物。在运动后要喝水，不要再剧烈运动。忌食辛辣食物，酒类、油腻食物。清淡饮食，多食蔬菜和水果，并要注意休息。左侧卧睡病人常有肌肉痉挛，左侧卧休息，一般每次10分钟。

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