低头族，不妨做做椅子操

面对电脑时，适当的轻拍颈椎，特别是长时间站立的朋友，一边拍打腹部的背，一边按摩，意兴则会更加的强烈。这种方法还是有很多好处的。

长期坐姿造成颈椎劳损，会使得颈椎变得没有规律，会引起颈椎局部的局部压力增大，对颈椎的牵引作用降低，导致颈椎周围的肌肉，出现问题。这种颈椎病大多多发于青壮年，这也属于其特色。所以，我们一定要对此高度重视，千万不要把颈椎劳损当成慢性疾病。

如何保养颈椎。

1、颈椎肌的锻炼：平时可以坚持做健身操、做一些腰肌锻炼，此外，还要加强手臂的锻炼，用双手手指，各来回反复的旋转手指，使肌腱开始正常的伸缩，使腰肌腱对肌腱进行收缩，从而加强肌腱的活动力，增强肌肉的力量。

2、坚持提肛锻炼：平时可以有意识地收缩gangmen ，有意识地收缩gangmen ，这样就可以通畅血液循环，对颈椎的血液循环有很好的帮助，减少僵硬感，促进血液循环。

3、保持放松的动作：平时可以做一些适当的活动，例如打太极拳、做瑜伽、听音乐等，这些都有助于预防颈椎病。同时，在上述过程中还要注意保持乐观的心态，避免紧张的情绪，从而维持精神的稳定，保持乐观的心态。

4、不穿紧身裤：平时我们穿一些紧身裤，也是对脊背有一定的好处的，因为现在很多的紧身裤可以很好的增加肌肉的强度，穿在身上，对于颈椎会有一定的好处，而且对于脊背和骨盆部位来说，还能起到一定的按摩和按摩的作用，能够起到良好的效果。

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