滋阴润燥的食物有哪些呢,滋阴润燥的食物有哪些

滋阴润燥的食物有哪些，在秋季这样一个干燥的季节，如果不在饮食上做适当的调整，对皮肤和肠胃都会有很大的伤害。滋阴润燥的食物有很多种。在jiduan 天气下，我们应该适当吃一些食物。你知道什么是滋阴润燥的食物吗？对于饮食上不冒雨生活的朋友，要注意了。

1.白木耳

银耳又名银耳，味甘、淡，无毒，入肺、胃、肾经。具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、健脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺干咳、胃肠燥热、便秘。

银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿之品”、“菌中之王”。具有润燥而不腻滞的特点，更适用于身体虚弱、久病初愈不适宜服用其他滋补品的患者和阴虚内热、有出血倾向者。

需要注意的是，感冒初期口干的人，或者感冒了，比如感冒、咳嗽、痰稀如水的人，不宜服用。

2.皮尔斯

梨自古被誉为“百果之宗”，具有润肺止咳、化痰降火的作用。秋季，如果气候过于干燥，则出现口渴、便秘、干咳等；或者上火引起的烦渴、咳喘、黄痰等症状，可以多吃梨。

想用梨养生之前，要考虑是否适合自己的体质。虚寒感冒咳嗽者不宜生吃梨。必须用药材蒸、煮或炖。如果长期腹泻，不宜多吃梨，因为梨性寒，多吃腹泻加重。

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【滋阴润燥的食物有哪些？】

1.白木耳

银耳又名银耳，味甘、温和，无毒，入肺、胃、肾经。具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、健脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿之品”、“菌中之王”。具有润燥而不腻滞的特点，更适用于身体虚弱、久病初愈不适宜服用其他滋补品的患者和阴虚内热、有出血倾向者。

2.莉莉

《神农本草经》记载百合有“制邪止心痛，利水通便，补中益气”之功。中医认为百合味甘，微苦，微寒，入心肺。具有滋阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。百合可治疗肺结核久咳、痰咳带血、乏力、惊悸、谵妄、脚气水肿等症状。常用的药膳有蜂蜜汤、香米粥、猪肺汤、鸡汤、炖肉等。临床常用方剂有汤药、汤药、滑粉、皂角、黄丹泥、野泥巴、药膏、干粉、鲜汁等。

注意：百合虽是滋补名吃，但不适合风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱、寒湿久滞、肾阳衰退者食用。

3.皮尔斯

梨自古被誉为“百果之宗”，具有润肺止咳、化痰降火的作用。如果气候过于干燥，口渴、便秘、干咳等。会跟随；或者上火引起的烦渴、咳喘、黄痰等症状，可以多吃梨。

注意：在吃梨之前，首先要考虑自己的体质是否适合。虚寒感冒咳嗽者不宜生吃梨。必须用药材蒸、煮或炖。如果长期腹泻，不宜多吃梨，因为梨性寒，多吃腹泻加重。

4.甘蔗

甘蔗是甜的，平的，无毒的，

民间有“十月萝卜赛人参”、“冬吃萝卜夏吃姜，无医生处方”的说法。萝卜含有丰富的维生素A和C，生吃萝卜有清热生津、凉血止血上火的功效。熟食能益脾胃，消食益气。萝卜与黄豆、牛肉同食，有益气补血、强筋骨的功效，适合更年期女性食用。

2.蜂蜜

蜂蜜是传统滋补品，具有清热补中、解毒止痛、润肺养肺的功效，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺部疾病有疗效。老年人秋冬可以用蜂蜜代替糖，经常服用。

3.甘薯

《本草纲目》记载红薯有“补虚益气、健脾胃、强肾阴”的功效，使人“长寿少病”，还能补中、补血、暖胃、养五脏。

红薯富含淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素和亚油酸等。营养价值很高，被营养学家称为最均衡的健康食品。红薯因其营养价值高，在日本被誉为“长寿食品”。

4.枣

大枣具有宁心安神、益智健脑、增进食欲、去腥去臭、抗过敏、提高免疫力的作用。还能防治高血压、骨质疏松、贫血，是很好的滋补品。

5.龟

能滋阴凉血，是清养肝肾之阴，清虚热劳之佳品。适用于久病、劳伤津伤、老年人阴虚火旺者。比较适合骨蒸、潮热盗汗、骨弱脚软等体弱者。

参考来源：*

——4种食物冬天吃滋阴润燥。

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——春夏养阳，秋冬养阴的十大养阴食物

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