提高男人战斗力的三种方法

(1)锻炼xingai 时间。

生活要有规律，适当的运动有助于降低焦虑、失眠等症状，长期坚持适当的锻炼能够有效的提高男性性能力。

(2)坐式xingjiao 体位。

采用俯卧位，两腿自然分开，避免下蹲。

(3)收腹提肛，挺胸，闭目，吸气并收缩gangmen 。

(4)端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，两膝位于身体两侧。

(5)骑自行车，双膝分开与肩同宽，两臂与肩同宽，先缩短两数厘米，再以车代步。

气功练习法：两手放两侧，习惯上身直立，两臂置于身前，掌心朝下，同时收缩两侧大腿，使之紧贴身体两侧，使之相挟而别开与肩同宽。再收缩两侧大腿根部，使之紧贴身体两侧，同时收腹提肛，使之紧贴身体两侧，使之紧贴身体，再反复进行30次左右。

练习法：双手放于两腿之间，身体放于两腿之间，反复做20次左右，每天练习100次左右。

另外，我们还可以在原地慢跑，不要说走路成100次样子，其实慢跑的时候可以采用慢跑和步行，对心血管有益。

3种食物

生活中我们常说吃什么可以补肾壮阳

1、车前草炖豆腐

材料：鲜车前草50克，豆腐2棵，油爆浆盐适量。制作：车前草、豆腐、油爆浆盐宰杀洗净，笋片、盐、姜、盐、味精各适量。制作：车前草、豆腐、豆腐切块、豆腐、油爆浆盐宰杀后，用油盐爆炒，与豆腐、笋片、盐、姜同放锅中，加盐、味精、胡椒即成。

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