男性养生 男人保健养生需要知晓哪些呐

冬季冬季气温骤降，人体出汗较多，所以要防寒保暖，且也要注意补充营养，像维生素C、维生素B2、维生素E、锌和硒等都有很好的补益作用，冬季应多吃鱼、虾、牡蛎、海产品等，补液不足者，可食用当归、桑寄生、黄芪、远志、枸杞子等滋补中药，以改善机体的功能。

男人养生养生也需要注意什么？

1、适当休息

冬天室内要规律、有干爽，千万不要熬夜，保持室内的通风干燥。因为冬季气候冷暖变化大，很多病菌容易入侵，这时候一定要及时治疗，以防病从口入，引起多种传染病，如淋病、尖锐湿疣、shengzhiqi 疱疹等。

2、多吃蔬菜

冬季气候寒冷，又不能经常吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣ciji 性食物，或饮酒后过性生活，导致病情加重。

3、注意卫生

冬季养生需要格外注意，因为春季的来临使得春季抵抗力增强，易引起泌尿系统疾病，细菌的感染与蔓延更加严重。

4、注意防寒保暖

寒冷的气候让人很容易感冒，冬天感冒多和你的抵抗力低下有关，因此，在温暖的环境下过性生活，应做好保暖工作，提高身体抵抗力。

5、心情放松

精神上紧张、劳累、忧虑、忧愁都会导致人体的抵抗力降低。

因此，为了防止心脏疾患，保持好心情，要保持心情舒畅，消除不安情绪，还要消除精神郁结。

6、饮食宜清淡

饮食宜清淡，多吃富含维生素C和蛋白质的食物，如各种鱼类、肉类、蛋类、豆类和肉类等，富含丰富的维生素E，可以增加人体对维生素E的吸收，增强人体的抵抗力，补充人体所需的维生素E。

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