前列腺保养的几个好方法

1、睡觉姿势：

可以经常按压下身的前列腺，可以使前列腺局部血液循环改善，有利于局部血液循环，有利于局部炎症的吸收和消散。

2、按摩前列腺时，不要停止动作。如果感到有压迫感，也不要中断按摩，可先将手适当用力按压几下，再慢慢放松，反复重复3~5次。

3、多喝水：每天要喝不少于2000毫升水。

4、多放松：生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

5、注意生活规律：尤其是起居生活要有规律，不要熬夜，不要纵欲。

6、按摩小腹：两手对搓，至手心热后，分别放至小腹中间，手掌向皮肤，上下按摩，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

7、性生活后别马上入睡：尤其是男性，yinjing 勃起后不要急于下床，应当将其倒回睡一觉。

8、改变xingai 时间：早晨醒来时，身体仍处在半睡眠状态，此时再起床，就很容易犯困，而且工作效率会明显降低。

9、保证充足的睡眠：有研究发现，每晚睡足6小时，可使人体新陈代谢产生足够的精力，从而消除疲劳，提高免疫力和抗病能力。因此，清晨7点是人的“黄金周”。

10、取下腹部做仰卧位：肚脐在两侧，两侧腹股沟不受挤压。仰卧位既可锻炼腹肌，又可松弛紧张的下腹肌肉。两腿伸直、收腹、脐弯、收腹、按压、拍打，每周1-2次。

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