补钙食物前十名 让你远离钙片,吃什么补精最快

吃什么补精最快，单纯用骨头汤补钙是不够的。以上是补钙的十大食物！送给你的朋友吧！

一、芝麻糊：补钙，通便。

二、虾皮：防止骨质疏松、动脉硬化和心肌梗塞

牛是钙的最佳来源。

第四，乳奶酪：增强抵抗力，防止便秘和腹泻。

五、芥末：富含维生素，开胃消食，提神醒脑。

海参：高蛋白、低脂肪、低胆固醇。

七、紫菜：增强记忆力，治疗贫血，有利于骨骼和牙齿的生长，预防肿瘤。

八、黑木耳：降血压，补血活血，抗癌。

九、海带：营养丰富。

十、黑豆：软化血管，延缓衰老，促进消化。

【男人补精吃什么最好最有效？】

男人吃什么快速补精，要从药和食物两方面入手。

1.药物：少精症是否由少jingzi 症引起是可以鉴别的。可以选择口服万克胃片、麒麟丸或生精胶囊进行治疗。如果是肾阴虚或肾阳虚引起的jingzi 数量少，最好在医生指导下服药，如金锁顾靖丸生精片、六味地黄丸等。

2.食物：

蛋白质和精氨酸：蛋白质形成叶静。

富含蛋白质的食物主要是家禽瘦肉、海鲜、大豆、根茎类。精氨酸是jingzi 生成的重要组成部分。含精氨酸较多的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、乳制品等。精氨酸缺乏会导致少精症，所以男性要补充jingzi 就要多补充蛋白质和精氨酸。

2维生素、矿物质和微量元素：维生素有助于jingzi 生成，水果和蔬菜中含有多种维生素。叶静

和前列腺含有高浓度锌。因此，如果锌摄入长期不足，不仅会导致男性jingzi 稀少，还会导致睾丸萎缩。所以，男性要想补充jingzi ，就要多吃含锌的食物。含锌量高的食物主要是贝类，如牡蛎、海带等。

3性激素高的食物：羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。含有丰富的性激素，可以促进精原细胞的fenlie 和成熟，对jingzi 的产生有很大的帮助。

4富含钙的食物：钙离子有助于ciji 男性jingzi 的快速发育和成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、黄豆、黑豆、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等。

富含胆固醇的食物：性激素的产生离不开胆固醇的帮助。肾上腺素和性激素能促进精原细胞的fenlie 和成熟，动物内脏中含有的胆固醇能促进肾上腺素和性激素的产生。因此，适量食用一些动物内脏，可以大大提高男性体内的雄激素含量，增加jingzi 生成。

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