睡前喝牛奶到底好不好,睡前喝牛奶到底能不能长高

睡前喝牛奶到底能不能长高，睡前喝一杯纯牛奶可能是很多人的习惯，尤其是长期失眠的人。睡前喝牛奶可以帮助睡眠，但是很多人对这个习惯有疑虑，担心对身体不好，所以下面就具体介绍一下睡前喝牛奶好不好。

牛奶中含有两种过去人们不知道的催眠物质，其中一种是血清素合成的色氨酸，可以促进睡眠。由于它的作用，人们往往只需要一杯牛奶就能入睡。另一种是天然的** 物质，具有类似的** 和镇静作用。所以，如果早上喝牛奶，必然会抑制人的大脑皮层，影响白天的工作和学习。

另外，早上喝牛奶不利于消化吸收。这是因为牛奶中的蛋白质只有在胃和小肠中分解成氨基酸后，才能被人体吸收。早上空腹，肠胃排空很快，所以奶排到大肠还没消化完。再者，食物中吸收的蛋白质，只有在热量充足的基础上，才能形成人体组织的一部分。如果热量不足，吸收的蛋白质很快就会变成热量被消耗掉，这无疑是对大材小用的浪费。因此，营养专家认为，最好在晚上或睡前半小时喝牛奶。

经过以上内容的分析和介绍，现在我们应该知道睡前是否应该喝牛奶了。其实，当我们对此有更多的了解，有了饮食常识，就可以帮助自己达到最佳的保健效果，充分发挥牛奶的价值，减少更多的疾病和伤害。

【睡前和牛奶能长高吗？】

睡前喝牛奶可以让你长高。

牛奶富含蛋白质和钙。经常喝牛奶不仅能补充营养，还能让你长高。

睡前喝牛奶还是挺好的，催眠效果特别好，对你的睡眠很有帮助。同时，睡前喝牛奶也可以让你补充更多的蛋白质和钙，对身体非常好。

睡前一定要控制一定量的牛奶。如果我们喝了太多的牛奶，也会导致我们的胃消化不良，这对我们不好。只有控制一定的量，我们的身体才能完全吸收牛奶中的营养。

还有一个方面需要注意。睡前不要喝太多牛奶。如果大量喝牛奶，也会对膀胱造成很大的负担，所以这方面一定要注意。

从这几点总结，睡前喝牛奶确实能起到长高的效果。而且对我们的身体也有帮助。只要我们喝适量的牛奶，就会使我们的身体走向健康发展的状态。

【睡前喝牛奶会增高吗？】

睡前喝牛奶有助于增加身高。夜晚是人体集中长人的时间，尤其是青少年，利用好夜晚的时间是关键。每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以促进睡眠，让你睡得更香甜，睡眠质量更好，更不容易做噩梦惊醒，保证长的前提。

喝牛奶可以补充蛋白质、维生素D、钙和身高增长所必需的各种维生素，加速你身高的增长，防止骨头拔出时缺钙引起的肌肉痉挛。

扩展数据：

牛奶中的无机盐也叫矿物质。牛奶含有阳离子如钙、镁、钾和铁，阴离子如PO、SO 和Cl。此外，还有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。自然界中的钙以结合态存在。只有被植物被动吸收形成生物活性钙，才能更好地被人体吸收利用。

牛奶中含有丰富的活性钙，活性钙是人体钙的最佳来源之一。一升鲜奶含活性钙约1250毫克，在众多食物中居首位，约为大米的101倍，瘦牛肉的75倍，瘦猪肉的110倍。不仅含量高，而且其中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%。

从而调节体内钙代谢，维持血清钙浓度，促进骨骼钙化。良好的吸收对补钙尤为关键。所以“牛奶可以补钙”的说法是有其科学道理的。

参考：百度百科-牛奶

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