老寒腿的症状有哪些,老寒腿的症状有哪些年轻人

老寒腿的症状有哪些年轻人，文章目录

一、老寒腿怎么锻炼才好

二、老寒腿的症状有哪些

三、防治老寒腿存在的误区

老寒腿怎么锻炼才好

1.老寒腿怎么锻炼？

仰卧在床上，一条腿伸直，向上抬30度左右，保持10-30秒，换另一条腿。交替锻炼双腿。练习一段时间后，也可以练习用脚抬一个枕头来增加力量，每天2-3次。

仰卧，一条下肢伸直，另一条下肢弯曲膝盖和臀部，使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一条下肢。

背靠墙壁，尽可能靠近，快速抬起脚跟，保持5秒后放下，10次为一组，每次做3-5组。这也是增加踝关节稳定性的好方法，特别是对于长时间行走后脚痛的人。

2.锻炼过程中的注意事项

最好选择太极拳、慢跑、散步等运动方式。活动量以身体舒适和轻微出汗为前提，重要的是持之以恒。也可以选择扎马步站桩锻炼膝关节。

练习时，双脚分开与肩平行，屈膝半蹲(大腿与小腿夹角不得小于120度)，膝盖不超过脚尖。不要前后左右晃动膝盖，手放在腰上，或者水平举在前面。站立时间取决于每个人的承受力。一般可以站到腿微酸，一天练习两三次即可。但有些运动可能会加重膝关节磨损，如爬山、上下楼梯等。

3.老寒腿吃什么好？

现代医学认为，肥胖、脱钙、维生素A和D缺乏与老寒腿的形成有关，因此在饮食中应注意钙的摄入，特别是老年人每天钙的摄入量应不低于1200毫克。牛奶、鸡蛋、豆制品、蔬菜、水果等食物含钙量较高，胡萝卜、红辣椒、苹果、粗粮、绿色蔬菜中维生素A、B1、B6、B12、C、D含量较高，宜多摄取。当然，要适当控制饮食总量，防止肥胖。

老寒腿的症状有哪些

1.热痹

关节疼痛，疼痛中有灼热感，或发红，痛得摸不着，关节不能活动，并有发热、口渴、烦闷等全身症状。治疗方法是清热通络，祛风除湿。

2.障碍

四肢表现为关节疼痛、摇摆，尤其是膝、踝、肘等关节，或同时不活动，初起伴有恶寒发热。治疗方法为祛风通络、散寒利湿。可选择蛇、虫等活血通络、祛风止痛的食物，用于烹饪或泡酒后饮用。

3.疼痛和麻木

表现为四肢关节剧烈疼痛，天冷时更甚。暖和时会减少，关节不利于屈伸。天冷，局部有冷的感觉。治疗方法是散寒止痛，祛风除湿。可以选择0.5斤的童子鳗，阴干，用1斤白酒浸泡，1个月后饮用。每次喝50毫升，一天两次。

4.关节痛

症状为四肢关节沉重麻木，痛点固定不动，活动不便，可有下肢水肿。治疗方法是健脾燥湿，祛风散寒。薏米、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物具有健脾利湿的功效，可用于缓解肿胀症状。

防治老寒腿存在的误区

1、老寒腿治好了就不会再来了。

很多患者因为在潮湿寒冷的环境中工作或生活而患上老寒腿。经过治疗，他们的病情好转，甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”，一旦遇到诱发疾病的气象环境，很容易复发。因此，在冬季，老寒腿患者需要特别注意腿部保暖。值得注意的是，有些怕热的寒腿患者在夏天也会发病。因为他们喜欢长时间呆在有空调的环境里，而空调房里的冷气总是在最低层，下肢有老冷

医学上没有老寒腿。老寒腿是民间俗称。说明腿怕冷，天冷了会出现腿疼、腿麻、腿抽筋等症状。引起上述症状的原因是血管因素，如动脉粥样硬化、动脉狭窄和动脉闭塞。天冷时，下肢动脉可能进一步收缩，出现腿痛、腿麻、腿抽筋等症状。另一个原因是膝关节骨关节病，腿部受凉或潮湿后会出现上述症状。风湿性关节炎和类风湿性关节炎也会有上述症状。

老寒腿的形成是腿部气血运行缓慢。此时腿部获得的血液和能量较少，产生的热量不足以温暖腿部，就会变冷。

这通常是由以下原因造成的：

腿曾经受寒，冷风，空调等。而寒气侵入腿部经络血管，阻滞气血运行。

老年，腿脚经络血管被体内代谢废物、寒湿等废物堵塞，导致气血运行缓慢。

体质差，气血不足，心肺功能弱，推动气血运行能力弱，腿脚远离心脏，气血运行缓慢。

要恢复就需要强身健体，滋养气血，加快腿脚气血的循环，疏通腿脚的淤滞之处，排出腿脚的垃圾和寒湿。时间久了，腿脚运行顺畅，气血滋养腿脚，腿脚就会逐渐变得温润有力。

老寒腿的成因——老寒腿在医学上一般有两种解释：中医是痹证，意思是梗阻。西医的解释是膝关节退行性骨关节炎。其症状多为膝关节酸胀、沉重、疼痛、活动受限、反复发生、愈合时间延长。以前经常发现中老年人，现在有年轻化趋势。年轻人有老寒腿的症状。他们怕冷，阴雨天，气候变冷，或者吹空调，症状加重。腿很重，尤其是阴天。病人就像腿上绑了三四斤的沙袋。抬腿的时候不是自己用力，而是往上拖。双侧或单侧膝关节疼痛常隐隐作痛，运动时加重，休息后缓解；平时走路不痛或不痛，上下楼梯时疼痛加重；膝盖不按不疼，按了就疼。关节僵硬早上醒来或久坐后关节僵硬，运动后稍有好转。有摩擦音。膝关节活动时，会有一些骨头的摩擦音。老寒腿肿后期，膝关节会肿胀变形，活动范围受限，产生持续性疼痛。

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谁容易腿冷？

胖人

膝关节承受的重量越大，软骨磨损的机会就越大。超重人群的老寒腿发病率远高于正常人，且发病年龄容易提前。研究发现，如果超重的人减掉5公斤，发病率就会降低50%。

妇女

女性比男性更容易患老寒腿。这是因为女性在做家务和上厕所时，比男性做更多的蹲和跪的动作。下蹲和跪的时候，他们膝盖的重量是自己体重的8倍左右。数据显示，更年期女性的寒腿发生率比同龄男性高6倍。这与女性更年期雌激素水平下降，关节营养缺乏有关。

膝盖受伤的人。

膝关节受伤会直接影响软骨。如果软骨凹凸不平，那就早磨损了。

经常穿高跟鞋的人。

穿细高跟鞋经常会增加膝关节26%的压力，宽鞋跟增加22%的压力；穿高跟鞋爬楼梯，膝关节负荷的压力是体重的3倍，下楼梯时可增加到7~9倍。穿高跟鞋走路，膝盖总是弯曲，对关节的伤害特别大。尤其是腿部肌肉较弱的女性，经常穿高跟鞋很容易诱发老寒腿。

与占领有关

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