男人气虚怎么办,男人气虚的症状有哪些怎么调理

男人气虚的症状有哪些怎么调理，从中医的角度来说，人分为九种体质。有些男性朋友属于气虚体质。气虚体质的朋友容易出现力量不足的症状，觉得自己的精力和体力非常缺乏。所以我们建议男性朋友一旦出现气虚体质的症状，一定要想办法调理。下面，我们就来介绍一下气虚体质的表现以及调理的方法。

男性气虚体质的表现：

1.柔软的肌肉和下垂的肉(腹部、眼睑、臀部、面部)。脾主肌肉四肢，脾虚使四肢肌肉软而无力。

2.气短，懒惰，疲劳，头晕，健忘。

3.节气变化容易感冒。多汗导致出汗，运动更是雪上加霜。

4.食欲不振，消化不良，经常腹胀，排便困难。

5.你看起来脸色蜡黄或苍白，不高兴。头发暗淡无光。

气虚体质吃什么好？下面是一些简单的食疗方法：

1.当归枸杞鸡汤：枸杞10g，当归10g，红枣10g，一只鸡肉或猪肉加姜片一起炖。

党参当归炖汤：党参10-15克，当归10克，用生姜和鸡肉或猪肉一起炖。

3、生地炖鸭蛋：生地20克，鸭蛋1-2个，加水，隔水炖。鸡蛋煮熟后，去壳，放入汁中炖20分钟。加冰糖调味，吃鸡蛋，喝果汁。一天一次或一周2-3次。

4、葛根生鱼汤：葛根(葛根制成的粉条)250克，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条，加水适量。鱼熟了，加入姜丝、油、盐调味，吃鱼喝汤。每天一次或每隔一天一次。

在上面的文章中，我们介绍了男性朋友的一种常见体质，那就是气虚体质。我们要懂得区分气虚体质。以上文章介绍了男性气虚体质的表现以及男性气虚体质的调理方法。

【男人气血不足如何调理？】

1.食疗调理气血

食疗是调理气血的重点，调理气血要从改变饮食结构入手。气血不足的人，每天要多吃营养丰富、补气的食物。还要多吃健脾的食物，如糯米、黑米、高粱、牛肉、鲈鱼、鲫鱼等。因为气血不足的人往往伴有脾虚症状，容易厌食、呕吐、恶心。所以饮食上要注意健脾。同时，气血不足的人要少吃不利于气血的食物，如冷冻饮品、甜食、油炸油腻等。

2.运动调节气血

生命在于运动。长期坚持适当的运动，可以促进人体气血的运行，人的气色也会变好。气血不足的人不建议做大量剧烈运动，以免消耗过多能量，不利于健康。适合气血不足者的运动有很多，如练瑜伽、打太极拳、散步、慢跑、打球、爬山等。既能锻炼身体，又能促进血液循环，不会消耗太多能量。

3.中医调理气血

服用中药是调理气血的可行方法。补血的中药包括当归、何首乌、阿胶、鹿茸、熟地黄等。补气的药材包括人参、黄芪、党参等。然而，这些毕竟不是普通的食材。在使用之前，最好先鉴别一下所选用的中药是否适合自己的体质和症状。中医有不同的调理方式，比如泡水、熬汤、药膳等。一些补血的中药和补血的食材做成药膳，味道鲜美，有补血的功效。

4.穴位按摩调节气血

中医的穴位按摩对身体的一些疾病有很好的调理作用，气血两虚就是其中之一。坚持按摩ciji 身体上的穴位，如雪海、太冲、三阴交穴，可以促进经络的顺畅运行

血虚主要表现为：面色苍白，唇爪苍白，头晕乏力，头晕目眩，心慌，失眠多梦，大便干燥，女子经期色淡，舌淡，苔滑，脉弱等。进补宜采用补血、养血、生血的方法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地黄、桑葚。

三

阴虚

又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚的主要表现有；热、易怒、两颊灼热、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄、舌体津液不足、五心(二掌、二掌、头顶)心烦、盗汗、腰酸、梦遗遗精、舌红苔薄或剥脱、脉数等。应采用滋阴、养阴、养阴等方法，补阴不足的药物可以是生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟甲等。

四

阳虚

又称阳虚火衰，是气虚的进一步进展，阳虚的主要表现有；除了气虚的表现，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌淡，苔白，脉沉细。补阳、益阳、温阳：红参、鹿茸、杜仲、冬虫夏草、肉桂、海马等。可作为补阳虚的药物。

中医的治疗原则是“虚必补”，即各种虚证都要用补的方法来治疗。临床常见的虚证可以归纳为：气虚、血虚、阴虚、阳虚。具体来说，心、肝、脾、肺、肾等。都可以造成气血、阴阳两虚。

如何调理男性体虚

一个

男性体虚可以调理饮食。

脾虚男性以补阳运脾为主，多吃温补健脾的食物，如粳米、莲子、芡实及鳗鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产品。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，有健脾益气的作用。在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼类作为主要食物。

对于肾虚的男性，进补要多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸、锌，动物鞭、甲鱼也是补肾的好选择。此外，应多吃温补、能温补肾阳的食物，适当摄取营养丰富、温补精气、热量高、易消化的食物，如羊肉、补虚、益肾之气、提高免疫力等。还可以吃些温性的水果，如大枣、橘子、柿子等。以补血补肾益精，抵御寒邪。

2

男性体虚可以锻炼调理

可以做一些温和的运动，比如散步、打太极拳以及在公园、广场、庭院、湖边、河边、山坡等空气清新的地方做操，持之以恒。平时可以自己按摩足三里穴，健脾益气。不适合大负荷运动和出汗运动，也禁止用力过猛和长时间憋气，以免浪费精力。

推荐户外运动，快走和慢跑，如果是晨练，最好在太阳升起后开始。慢走一次一个多小时，快走和慢跑一次半小时左右，还有其他室内运动，如踮脚、打腰背、搓腰背、转腰、拉伸双腿后侧、前倾后仰、摇海等。

三

男性体虚可以按摩调理

脾俞：脾俞穴位于背部，在第11胸椎棘突下，相距1.5寸。此穴属于足太阳膀胱经，是脾的背俞穴，也是调脾的要穴。

中脘穴：中脘穴位于中脘穴

红枣莲子饼

莲子200克磨成细粉，大枣200克去皮煮熟。加入适量的糖和莲子粉混合均匀，蒸成饼状，每天早晚各服用适量。具有益气健脾的功效，对气虚、食量差、长期腹泻者有效。

四

桂圆红豆汤

取赤小豆200克，加水煮沸，加入桂圆50克煮10分钟，再加适量糖调味，每次1杯，早晚各一次。功效：养心补血，益智安神，安眠。

五

苜蓿鸡

取新鲜苜蓿芽100克，洗净，切碎煮汤去渣，再将洗净的鸡肉0.5公斤切成小块，加入适量调料，放入苜蓿汤内慢煮，每日早晚各取适量。能补益气血。

六

冰糖二神

分别用桑葚、银耳各50克洗净，加水适量，文火炖拌冰糖25克，早晚各吃两次。功效：滋肾、补肺、养阴。对因劳累引起的咳喘、肾虚引起的腰痛等人群有效。

七

伊彦酱果

事实上，宜颜生姜凉粉也非常适合男性食用，尤其适合身体湿热的男性。长期熬夜和社交容易造成湿热体质，所以经常吃宜颜姜冻是非常有益的。

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