补肾8种窍门，学会就厉害了！

1、泡茶喝

取粳米100克，白糖适量。将粳米淘洗干净，加水煮成粥，直接食用，有补肾的作用。

2、芝麻炖核桃仁

取芝麻10克，核桃仁100克，水发花生仁50克，葱白10根，菜心50克，粳米适量。

将芝麻、花生仁、葱白切成块状，再将花生仁、葱白用水焯一下，去渣取汁，放进粳米煮粥中煮成粥，再放温盐调味即成。

4、黑豆红枣粥

取黑豆10克，红枣10枚，粳米100克。将黑豆和红枣洗净，同放沙锅内，加清水适量，文火熬制1小时，后纳入淀粉少许即成。每日2次，每次喝完。补益脾肾，适用于遗精、阳痿、面色无华、腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗、面部烘热、五心烦热、口干、便秘等。

5、黑米胡桃粥

取黑米胡桃20克，胡桃仁20克，粳米100克。先将黑米胡桃仁洗净，加水煮成粥，再加清水适量，煮至熟烂成粥。早晚各服15~20次，每日早、晚各服一次。

补益肝肾，适用于肾虚精关失养、阳痿、遗精、早泄。

11、何首乌粥

何首乌30克，何首乌30克，大米100克，白糖适量。将何首乌研为细末，每次取10克，粳米50克，白糖适量。

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