11种杀精因素 男人不可忽略

1、调整饮食

jingzi 是男性生殖细胞的必要成份。

2、补充维生素

维生素e能增强生殖能力，如维生素A、E以及β-胡萝卜素。另外还有ω-3s脂肪酸，能阻止血液凝结，降低血液中睾酮水平，从而降低jingye 质量。

3、多运动

男人应该在工作中掌握好运动量，过度的运动会降低jingzi 的质量。

4、戒烟戒酒

研究表明，香烟中的尼古丁能杀伤jingzi 。

5、多吃蜂蜜

男人要减少吃一些糖果、富含胆固醇的食物，这些食品对于男性的身体健康很有好处，尤其是一些中药材。

6、保持良好的心情

心情的好坏会影响内分泌的功能，有些抑郁症状的人最好不要抽烟喝酒，因为香烟中的尼古丁可使体内合成睾丸酮，长期过度抑郁的患者，可引起睾丸萎缩。

7、学会释放压力

压力是导致男性不育的主要因素，因此男性应该学会释放压力，释放压力，缓解压力，这样能够有效的缓解压力，可以有效的缓解焦虑。

8、注意隐秘的睡眠时间

多项科学研究显示夜间睡觉时间过长，会影响男性朋友的睡眠质量，从而让人的免疫系统遭受破坏，有些男性会偷偷的进行“梦中治疗”，长期睡眠不足也有可能导致男性不育。

9、坚持服用蜂蜜

蜂蜜是性温、能激发人的性欲的最佳补品，因此适量的食用蜂蜜对治疗男性不育很有帮助。蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。因此，绝大多数男性每天坚持服用蜂蜜制品，是不错的。

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