5招按摩耳朵可补肾

1、按摩耳垂

用指压法按摩、按摩丹田，或仰卧，用拇指按摩耳垂。

2、搓揉头

用两手的拇指、食指、中指、无名指的掌面、无名指部位轻柔按摩耳垂。

3、按摩双耳

两手掌贴于耳垂，用力捻动两侧耳垂，同时再用两拇指按压耳垂两侧，这样反复10次。

4、搓揉耳廓

双手掌心相对，搓揉耳垂。用力要轻柔、精神要集中，搓揉时应用力要均匀。

5、搓拿yinjing

有人认为yinjing 是由皮肤向皮肤内面外侧延伸，触摸yinjing 头的时候要轻柔，否则即会让yinjing 头麻木。

7、用双手的食指、中指围绕yinjing 背侧，反复轻轻揉动，直到感到有热感为止。

8、自我按摩

两手对搓热，一手兜睾丸，另手小指侧放在小腹毛际处，然后双手齐用力向上擦兜睾丸、yinjing 等l00次左右。然后换手，同样再擦兜100次左右。

9、提肛

取仰卧位，两腿伸直，两掌自然下垂，吸气时用力收缩臀部肌肉，然后放松gangmen ，复原肛管。一共做10次。

10、髋关节

髋关节屈曲卧位，两腿屈膝分开，两膝分开，掌心朝下，两膝在保持屈曲状态下，用力向上提拉，同时上提gangmen ，使gangmen 口向后收缩，同时上提gangmen ，使gangmen 口扩大。

11、双掌推腹

取仰卧位，两腿伸直，两膝在保持屈曲状态下，用力向后推，同时上提gangmen ，使括约肌松弛，复原肛管。

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