饮食与性：调节性机能有利和有害的食物

调节性机能有利和有害的食物，同样对维持性功能也不利。科学家们研究发现，过量摄入锌元素会影响人体内其他矿物质的作用。人体内锌缺乏，会引起jingzi 数量减少，畸形jingzi 数量增加等。这些物质还会降低人体的耐力，降低男性的生育能力。

吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于jingzi 成长的成分。坚果、鱼类、牡蛎、催情食物中含有丰富的维生素E，可以明显降低男性患前列腺癌的风险。

黄豆

黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而男性也应该多吃黄豆。

此外，常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。

男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

猕猴桃

猕猴桃的吃法很多，其中的果胶有提升免疫力的作用。这是因为猕猴桃中含有一种能够抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸，对免疫系统有益。

菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，能够促进铁元素的吸收，菠菜里含有的叶酸是免疫物质合成所必需的，是人体必须的。它不但能够预防癌症，还可以预防其他癌症，对身体也是有益的。

燕麦

性温，味甘咸，有利于吸收和降低女性的乳腺疾病。

淡菜

含有丰富蛋白质、碘、B族维生素和铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素和矿物质。

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