五谷杂粮,五谷杂粮怎么搭配好喝又营养

五谷杂粮怎么搭配好喝又营养，五谷杂粮是什么？

在生活中，随着经济的发展，我们生活的不断进步，人们生活质量的提高，吃五谷杂粮经历了从走出我们的生活，再到重新流行的一个阶段。老一辈人说，吃五谷杂粮不是没有病，五谷文化已经融入到人们生活的方方面面。现在大部分人吃的都是细粮，比如大米、小麦，一些粗粮像五谷杂粮还没有被大众认可。那么五谷杂粮是什么呢？

一.大米

生活中，饭其实就是我们平时说的。属于五谷之首。南方地区种植水稻，是我们经常食用的一种农作物。它是五谷之一。稻子成熟后，砍下来处理，就是我们平时吃的大米。我们几乎每天都可以吃米饭。大米涵盖大米、紫米等。当出现肺热等症状时，有很好的滋阴润肺作用。

第二，小麦

在生活中，小麦也是五谷之一。这种作物种植在北方地区，也是北方地区生存所必须的主食。通常，我们使用的许多面粉是由小麦制成的。平时我们吃的面包、馒头都是小麦粉做的，就连平时喝的啤酒也离不开小麦的帮助。中医认为可以养心安神，除烦燥。对消除女性更年期综合症、自汗、盗汗、烦躁有食疗作用。

第三，大豆

在日常生活中，大豆富含蛋白质，一般用来制作豆制品出售，如豆腐、豆皮等。其实大豆所含的营养成分是全面的，适当吃一些豆制品对我们的身体是有好处的。中医认为其具有补肾强身、解毒润肤的功效，对肾虚水肿有很好的治疗作用。

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五谷杂粮是什么？

第四，玉米

在我们的日常生活中，玉米一般常见于我国的北方和南方。玉米被认为是长寿食品，它富含人体健康所需的氨基酸和维生素。因此，玉米是一种非常重要的作物。玉米含有胡萝卜素和玉米黄质，对维持视力健康有好处。不同口味的玉米营养价值不同。甜玉米又甜又好吃，人们喜欢吃。还有一种水果型的甜玉米，可以像水果一样生吃。

五，土豆

生活中，薯类作物也叫块根作物，主要有红薯、马铃薯、山药、芋头等。其中红薯又叫地瓜、地瓜、地瓜、地瓜。土豆，又名洋芋、洋芋、山药蛋等。块茎可食，是重要的粮食和蔬菜作物。土豆的营养成分也很丰富，尤其是维生素C，所以大家多吃土豆比较好。

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【五谷杂粮粥的最佳搭配，十种最佳搭配的养生杂粮粥】

现在的人总是为了方便快捷而点餐，点外卖，不然每天都是米饭和快餐。但是，其实细粮吃多了，还是要搭配一些粗粮吃。五谷杂粮粥是个不错的选择，但是很多人因为不知道五谷杂粮粥的重要性，就随意扔一些五谷杂粮粥。其实这是不对的。来看看五谷杂粮粥的最佳搭配吧！

一、红枣桂圆黑米粥

原料：红枣、桂圆、黑米、糖。

生产方法：

将红糖和桂圆洗净，去掉桂圆的核/壳；

红糖、桂圆、黑米直接放入锅中煮沸；

出锅前加糖调味，即可食用。

这种红枣桂圆黑米粥对脾胃肝脏都有很好的保健作用，几种原料的性味也很相似。这种粥适合体虚、贫血、肾虚患者，其五谷有很好的滋补作用。

二、百合薏米粥

原料：薏苡仁、百合、蜂蜜。

生产方法：

将薏苡仁和百合洗净，放入锅中；

加水煮沸至大麦熟烂；

出锅前加入蜂蜜调味，即可食用。

百合薏仁粥是一种健脾养胃的养生粥，可以润肤祛斑，治疗女性脸上的雀斑、痤疮、湿疹等顽固症状，有利于年轻女孩的美容，所以是五谷杂粮粥的最佳搭配粥，也是非常适合小女孩的美容粥。

三、绿豆糯米粥

原料：绿豆、薏米、芡实干。

生产方法：

将绿豆、薏米、芡实洗净；

把钱泡1到2个小时不要放在一起，然后拿出来；

将绿豆和薏米一起慢慢煮，待快熟时加入芡实；

煮沸，加入白糖调味，即可食用。

薏苡仁有利尿消肿的作用。经常食用可以改善水肿，扩张血管，降低血糖。慈石有补气血、调和脾胃的作用，还能促进人体血液循环，使人面色红润白皙。

第四，红枣糯米粥

原料：红枣、糯米、山药、薏米。

生产方法：

红枣、糯米、山药、薏米等食物洗净。

放入锅中加水煮成粥；

最后加入少量糖即可食用。

红枣糯米粥特别适合刚病愈的人，以及身体虚弱、营养不良、贫血的人，因为红枣糯米粥对脾胃有很好的保健和养血益气的作用。

五、燕麦仁糯米粥

原料：燕麦仁、红糯米、葡萄干。

生产方法：

将燕麦仁和红糯米分别浸泡一夜；

葡萄干用温水洗净，放入锅中；

燕麦仁和红糯米也放入锅中；

加水烧开，然后转小火，放入葡萄干煮半小时；

继续煮半个小时，直到糯米开花变粘；

最后加入蜂蜜调味即可食用。

燕麦仁糯米粥对胃很有好处。燕麦含有丰富的维生素，可以促进消化吸收。燕麦中含有的水溶性纤维可以吸收人体内大量的胆固醇并排出体外，所以五谷杂粮粥最佳组合的粥也有润肠通便的功效。

六、糙米排骨粥

原料：糙米，排骨，姜，盐。

生产方法：

糙米洗净，用清水浸泡两个小时以上；

排骨洗净，再次用开水焯一下；

将糙米、排骨、姜片一起放入锅中煮成粥；

出锅前加盐调味，即可食用。

这个食谱富含人体所需的各种营养物质，糙米也很有营养。再加上肉味十足的排骨，也很好吃，很健康。富含维生素、铁、锌、蛋白质和糖。

七、枣小米百合粥

原料：山药、红枣、薏米、小米、百合、葡萄籽粉。

生产方法：

将所有原料洗净，山药、薏米、百合用水浸泡20分钟；

将山药、薏米、百合捞出，与其他材料一起放入锅中煮至粘稠状；

最后撒上葡萄籽粉即可食用。

百合是著名的保健食品和常用中药。红枣可以养颜补血，含有微量元素，是很好的滋补品。小米可以缓解口臭，减少口腔内细菌的生长。红枣小米百合粥有养肺、疏通肠胃、补益气血的超级功效。

八、芝麻、山楂、玉米、黑豆粥

原料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆。

生产方法：

将所有原料洗净，黑豆提前用清水浸泡2小时。

放在锅里一起煮；

等到黑豆开花，马上上桌。

黑芝麻能补肝肾，益精血，润肠；桑葚还是一种有益五脏关节、促进血液循环的水果。山楂能治脾虚湿热，消食化积，利尿通便。这碗粥可以活血，滋阴养血。甚至对降低胆固醇、强化血管、延缓衰老都有很好的作用。

九、黑芝麻粳米粥

原料：黑芝麻、粳米。

生产方法：

将黑芝麻炒熟后磨成粉末备用；

粳米洗净，黑芝麻放入锅中煮熟

加入适量红糖调味，煮沸即可食用。

小米红糖粥是一种养胃健脾、益中补血的杂粮粥。小米是养胃的优良粗粮，红糖有益健康。

结论：通过上面的介绍，相信大家对五谷杂粮粥的最佳搭配一定有了深刻的印象。一定要经常吃五谷杂粮粥清胃，这样才能保证身体健康。

【五谷杂粮粥10种做法，10种好处，看看你适合搭配哪一种？】

五谷杂粮粥的搭配百科是什么？平时吃再多的鱼和肉，也比不上简单的茶和白饭，因为对胃更好。为了你的正常健康，一定要注意合理的饮食，在日常生活中养成合理的良好饮食习惯，这对你的健康是有帮助的。

多吃五谷杂粮有助于调理肠胃，调理身体。但是现在我们通常说的五谷杂粮，和之前说的五谷杂粮有些不同。不同的成分有不同的作用，可以根据自己的需要选择搭配。

日常生活中多吃五谷杂粮有助于身体健康，注意合理搭配可以达到更好的效果。五谷杂粮所含的营养成分被融入到我国传统医学的食疗中，将功效相同或互补的五谷杂粮组合在一起。

吃多种食物也容易引起肠胃消化不良。

杂粮搭配方法：

1、美容：

每天吃核桃和薏米对身体有好处。

2.宝贝：

对于宝宝来说，加入一些薏米和山药，有助于孩子的健康。

温馨提示：4个月到1岁的宝宝，配方不要太复杂，2-3种即可。

3、补肾强身：

对于男性来说，搭配枸杞、黑豆、何首乌、南瓜子、黑芝麻等都可以有好处。

4、健脾开胃：

如果肠胃不好，和山药、茯苓、红枣、薏米混着吃也是不错的办法。

温馨提示：儿童脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良。这样的孩子要多吃健脾的食物。

5、宁心安神：

莲子、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随机搭配。

温馨提示：孩子不能吃粘稠的食物，因为孩子肠胃不好。

6、贫血与血液：

阿胶、大枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、何首乌任意搭配。

7、湿热：

茯苓、薏苡仁、莲子可以随意搭配。

小贴士：适当搭配有益健康。

8、三高人士：

银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、大豆、糙米、茯苓、核桃随机搭配。

9、泻药排毒：

燕麦、荞麦、糙米、山药、葛根、黑芝麻、核桃可以随意搭配。

10、瘦身减肥：

山药、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻任意搭配。

五谷杂粮粥的搭配有什么温馨提示？大家都知道胡爱山热量低，对减肥很有帮助。

以上就是与五谷杂粮相关内容，是关于五谷杂粮,五谷杂粮怎么搭配好喝又营养的分享。看完五谷杂粮怎么搭配好喝又营养后，希望这对大家有所帮助！

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