男性的尺寸多少为正常？锻炼yinjing 的方法主要有以下几种

锻炼yinjing 的方法主要有以下几种：

1、跳绳：每晚睡前坚持跳绳15-20分钟，能改善血液循环，促进yinjing 的血流量和海绵体肌的维持能力，从而使勃起时间延长，达到延长勃起时间的目的。

2、骑马：骑马时，yinjing 需要大幅度地做向前运动，才能勃起，而当性生活达到顶点时，手向前运动，身体仍然处于半坐位姿势，此时再进行性生活，将使yinjing 主体血液循环达到yinjing 主体的血液循环，使yinjing 主体的血液循环达到yinjing 主体。

3、做足前戏：男性应平卧，将双手放于两侧的膝盖上，先用右手握住两个膝盖，先从膝盖上去轻轻地转动身体，再再转到男方的大腿。反复做30次左右。然后再以女方来带动男方，将整个身体进行紧张有序。

如此反复进行。

4、立即排尿：男性在整个排尿过程中，膀胱中含有多种酸碱性化学物质，当排尿发生困难时，就会影响尿液的排出，而当排尿发生困难时，就会增加患者尿液的逆流，从而使得膀胱中的尿液逆流至肾盂，这样就会出现尿液逆流现象。

5、补充微量元素锌：专家表示，前列腺炎患者还需要在平时补充硒，可多吃一些西红柿、椰菜、桔子、牡蛎等食物，都是能够增强锌元素的，同时还可提高人体的免疫力，另外多吃富含粗纤维的蔬菜和水果等也是有助于前列腺炎的康复的。

前列腺炎还可以吃：

1、南瓜子：南瓜子中含有很多的微量元素，其中比较容易吸收的是锌元素，这种微量元素的补充可以有效的预防前列腺炎，而对于前列腺炎的患者来说，每天可以食用的新鲜南瓜子当中含有的硒元素可以有效的降低患者前列腺炎的几率，另外一些含锌的食物还有瓜子仁、芝麻、葡萄、芝麻、玉米、花生、青红米、香菜等都是对前列腺有益的。

本文标签： 男性尺寸怎么练 男性尺寸多少合适 男性尺寸一般多长是正常的