经期正确睡姿示意图,经期正确睡姿示例图

经期正确睡姿示例图，女性经期要有充足的睡眠。睡觉时选择正确的睡姿也很重要。如果月经量多，女性睡觉基本都会感觉不舒服，仰卧怕漏，侧卧怕漏等。其实经期的睡姿并不要求女性像睡美人一样迷人，只要能保持月经通畅，全身都舒服就好。

女性经期的正确睡姿

睡觉的姿势通常是仰卧和侧卧，少数人也有俯卧的习惯。

女性经期最忌讳的睡姿有哪些？

1.白天很多上班族中午都在办公室休息，所以禁止双手当枕头趴在桌子上睡觉。这不仅不利于经血排出，还会严重压迫内脏，使呼吸困难，威胁生殖系统。

2.蜷缩在家里的沙发上睡觉。看电视的时候打个盹是一种享受。众所周知，经期这样睡觉，心率会变慢，血管会扩张，导致各器官剩血减少，不利于经血顺利排出。

3.晚上睡觉不要用太高的枕头，否则容易导致呼吸困难，阻碍体内血液循环。正常的枕头应该是8 cm ~ 12 cm，不能太低，否则容易造成“落枕”，加重经期头晕脑胀。

那么，女性经期有哪些正确的睡姿呢？

1.仰卧。仰卧有很多种。你可以像士兵一样双手放在身体两侧睡觉，也可以像章鱼一样趴在床上睡觉.但无论哪种仰卧方式，看似不会对身体各个器官造成威胁，实际上对子宫影响很大。正常情况下，正常成年女性子宫的正常位置在骨盆中央，子宫前倾，子宫颈形成120 ~ 150度角。如果长时间以卧位睡眠，很有可能会出现子宫移位，最常见的就是子宫后位，也就是说子宫不再前倾，身体会发生质的变化。

月经来了，子宫软组织会出现充血水肿。如果遇到子宫后位，会压迫盆腔周围的神经，引起痛经、全身无力等症状。此外，子宫后位还可能将宫颈向上拉，使jingzi 不能顺利进入宫颈管，导致不孕。最后，子宫后倾，也可能导致盆腔血流不畅，盆腔瘀血过多，月经量增加。

2、俯卧。俯卧位确实可以减少腹部有足够的睡眠，也要注意睡姿的腹胀感，但是大家都知道俯卧位对身体是有害的，尤其是女性。俯卧位容易压迫胸部，增加胸、心、肺、面部的压力，影响呼吸，导致醒后面部浮肿、眼睛充血。所以，如果你不想让自己的睡姿毁容，最好不要选择这种睡姿。

3.侧躺着。侧卧可分为右侧卧和左侧卧。左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，身体不适。右侧卧有利于血液循环，身体各器官都能正常运转，血液供应充足，有利于经血流出。所以毫无疑问，侧卧是经期最合适的睡姿。

建议：一般来说，如果正确使用夜用卫生巾，在右侧卧时不会发生侧漏。如果实在担心，可以把旧衣服放在床单上，或者缝几张“防侧漏”的床单。床单的面积不需要太大，既能接住流出的经血，又方便清洗。

【来姨妈时怎么睡？】

女性在月经来了之后采取睡姿，一般选择侧卧位比较好，有利于经血通过子宫的位置顺利排出。然而，如果女性在月经期间以仰卧位睡觉，她很容易因骨盆器官而出现腰痛和背痛

1.俯卧。俯卧位确实可以减少腹部有足够的睡眠，也要注意睡姿的腹胀感，但是大家都知道俯卧位对身体是有害的，尤其是女性。俯卧位容易压迫胸部，增加胸、心、肺、面部的压力，影响呼吸，导致醒后面部浮肿、眼睛充血。所以，如果你不想让自己的睡姿毁容，最好不要选择这种睡姿。

2.仰卧。仰卧有很多种。你可以像士兵一样双手放在身体两侧睡觉，也可以像章鱼一样趴在床上睡觉.但无论哪种仰卧方式，看似不会对身体各个器官造成威胁，实际上对子宫影响很大。正常情况下，正常成年女性子宫的正常位置在骨盆中央，子宫前倾，子宫颈形成120 ~ 150度角。如果长时间以卧位睡眠，很有可能会出现子宫移位，最常见的就是子宫后位，也就是说子宫不再前倾，身体会发生质的变化。

月经来了，子宫软组织会出现充血水肿。如果遇到子宫后位，会压迫盆腔周围的神经，引起痛经、全身无力等症状。此外，子宫后位还可能将宫颈向上拉，使jingzi 不能顺利进入宫颈管，导致不孕。最后，子宫后倾，也可能导致盆腔血流不畅，盆腔瘀血过多，月经量增加。

3.侧躺着。侧卧可分为右侧卧和左侧卧。左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，身体不适。右侧卧有利于血液循环，身体各器官都能正常运转，血液供应充足，有利于经血流出。所以毫无疑问，侧卧是经期最合适的睡姿。

一般来说，如果正确使用夜用卫生巾，在右侧卧时不会发生侧漏。如果实在担心，可以把旧衣服放在床单上，或者缝几张“防侧漏”的床单。床单的面积不需要太大，既能接住流出的经血，又方便清洗。

以下是经期最忌讳的睡姿：

首先是蜷缩在沙发上睡觉。看电视的时候打个盹是一种享受。众所周知，经期这样睡觉，心率会变慢，血管会扩张，导致各器官剩血减少，不利于经血顺利排出。

另外，中午在办公室休息时，不要把双手当枕头趴在办公桌上睡觉，不仅不利于经血排出，还会严重压迫内脏，使呼吸困难，威胁生殖系统。

最后，不要用太高的枕头，否则容易导致呼吸困难，阻碍体内血液循环。正常的枕头应该是8 cm ~ 12 cm，不能太低，否则容易造成“落枕”，加重经期头晕脑胀。

总结，上面小编给大家的分析，经期正确睡姿示例图？很多人还不知道这一点。以上是详细经期正确睡姿示意图,经期正确睡姿示例图的解释。现在让我们来介绍完毕！

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